Это приятная боль, мне нравится, чувствую себя не развалюхой.

перед тренировкой нужно делать растяжку - тогда не должно болеть

Во-первых, да, чтобы боли не было, нужно хорошо растягиваться перед тренировкой. А во-вторых, лично у меня болит все тело после каждой тренировки, но, когда я начал принимать пептиды, мне стало намного легче эту боль переносить. Я сейчас заказал курс пептидов для массонабора по ссылке, а то что-то исхудал, пора бы уже немного подрасти. Многие спорят со мной, доказывая, что это те же самые стероиды, но нет! Стероиды увеличивают мышечные волокна в объемах, а пептиды - число (!!!) мышечных тканей, это колоссальная разница.

Немного все же будет болеть но терпимо

боли после тренировки, на мой взгляд, это вполне нормальное явление, особенно если вы до этого ничем не занимались, а теперь пошли в зал, естественно организм отреагировал. Для этого что бы эту боль снизить сейчас есть разные напитки из серии спортивного питания https://powerlife.com.ua/proizvoditeli/activlab/ которые специально для этого созданы. есть после тренировочные, а есть и пред тренировочные. Какие лучше, можно посоветоваться с вашим тренером, или на на ваше усмотрение.

соглашусь, боли после тренировки это нормально! мне даже нравится такая боль, чуствую прям гордость за себя))) вот как я потренировалась))

Боли наверное в основном поначалу бывают, когда организм ещё не тренированный.

Не знаю даже, мне кажется, что боли после занятий в тренажерке, это не совсем нормально. Вот после спарринга по боксу, это да. Но там конечно, боль возникает совсем по другой причине. Поэтому я даже придумал, где организовать дома крепление для боксерской груши . Чтобы дополнительно тренироваться, и научиться не пропускать удары. А если постоянно всё болит после занятий в тренажерном зале, наверное надо режим тренировок менять, или нагрузки уменьшать.

После каждой тренировки растяжка должна быть обязательно тогда не будет ощущения что мышци зажали в тески. Массаж и ванна, а также обязательная разогревательная тренировка на след день. Тогда крепатура будет терпимой.

Это поначалу, потом все будет Ок.