Как заставить себя раньше засыпать?
Раньше в ночную постоянно работала, сейчас повысили, работаю только в день. Разучилась по ночам спать, не могу выспаться. В выходые еще получается поспать, в рабочие дни по три часа сплю. На работе мутная хожу, начальство уже косится. Как заставить себя раньше уснуть?
|
Не вижу проблемы, выпей таблеточку снотворного, будешь спать как сурок)))
|
кстати тут без таблеток действительно не обойтись, раз такое дело
|
Прогулка перед сном, как вариант.
|
Цитата:
|
Kofeeманка, вы же режим хотите поменять, значит пить надо не снотворные, а адптогенные средства такие как мелаксен. Он биоритмы отрегулирует, научит организм когда ему спать, а когда бодрствовать.
|
Цитата:
|
Kofeeманка, нет, не ошибаетесь. При перелетах пьется для подстраховки) чтобы режим не сбить. Сбитый режим восстановить мелаксен тоже помогает. Вот только пить его нужно, не как при перелетах 3-5 дней, а месяц по таблетке перед сном, чтобы организм научился в нужном режиме жить и дальше сам смог справиться.
|
Мне помог прием препарата Бифрен:
http://s019.radikal.ru/i621/1712/68/dd220bd52b0f.jpg Его назначил психотерапевт после полного обследования, по результатам которого мне был поставлен диагноз "невроз". У меня кроме нарушения сна еще было переменчивое настроение и навязчивые идеи. |
За день нужно хорошо вымотаться, желательно на свежем воздухе. Тогда 100% точно уснешь как миленький.
|
Часовой пояс GMT, время: 00:08. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.