Если суставы уже в плачевном состоянии - активный образ жизни вряд ли чем-то поможет. Да, я согласна, нужно не сидеть на месте, от этого хуже будет, но и если проблемы с коленками, а вы будете бегать - согласитесь, сразу ничего не пройдет, и ты не почувствуешь себя как на 20 лет. Нужно сперва как-то пролечится, вот к примеру
https://artroz.pro/lekarstva/sustagard-artro.html , а потом уже думать об активности. Особенно если возраст уже не позволяет.