Мне помогла эта программа похудеть в Киеве
https://www.beautycamp.com.ua/lite Это комплекс упражнений, который я не могу назвать простым, но в то же время - он посильный для новичков. Здесь нет высоких прыжков и тяжелых упражнений. Такая себе программа лайт. Но она работает!