Добрый день! Начните тренироваться, правильно питаться и спортпит не помешает. Тут можно очень выгодно купить высокобелковый гейнер
https://nosorog.ua/geynery/podkatego...lkovyj-gejner/. Для меня этот спортпит сейчас очень важен. Он дает мышцам дополнительную энергию, что приводит к лучшим результатам. Почитайте и себе смело покупайте.