Не можете заснуть? А что в ответ? Кочующие из одного источника в другой рекомендации, не имеющие ничего общего с физиологией организма.
Для начала: заснуть на пустой желудок трудно, спишь чутко и мало, хотя просыпаешься бодрым.
Чтобы хорошо заснуть лучше хорошо поесть непосредственно перед сном - элементарные процессы возбуждения-торможения в нейрофизиологии.
Во вторых, чтобы быстро заснуть нужна не лёгкая гимнастика, а хорошая нагрузка, скажем пробежка на пределе своих возможностей, отключает моментально, минут через 5.
Повеселили меня ваши советы. Медицина и всё, что с ней связано, пожалуй самая консервативная из сфер. Науку к себе пускает настороженно и предпочитает лечить словом.
|