в первую очередь желание, я начала бегать где-то пол года назад, бегаю каждое утро не зависимо от погоды, а недавно для более эффективного результата, я подобрала себе специальные штаны для похудения, выпирала их по рекомендациям, которые нашла здесь
https://mirdieta.ru. В них удобно бегать, да и в общем тренироваться, за короткое время я начала замечать, что кожа на ногах и бедрах значительно подтянулась