Спина часто болит от сидячей работы. Я сама через это прошла, прекрасно вас понимаю. Если причина именно в этом, то советую не тянуть и купить нормальное кресло ортопедическое. Я себе взяла кресло кулик систем MONARCH вот здесь
https://kuliksystem.kz/product/monarch-1/. Спине гораздо легче легче стало. Сейчас и не замечаю уже. что бы болела.