Рейты у тебя либо низкие,либо высокие.Попробуй прописать в консоле следующие команды:
cl_updaterate 100
cl_cmdrate 100
rate 30000
С вопросами насчет пинга обращайся к своему провайдеру или ищи сервер который находится поближе к твоей стране,а еще лучше купи лицензионку.
