Поиск: |
|
18.02.2009, 06:01 | Вверх #1 |
Вечная Хулиганка
Возраст: 46 Регистрация: 21.02.2004
Был(а) у нас: 23.10.2012 10:32
Сообщений: 24,509
Пол:
|
Обмен веществ: как ускориться?
В последнее время стало модным говорить об ускорении обмена веществ. Считается, что если этим заняться, то исчезнет лишний вес, нормализуется иммунитет, и вообще все будет хорошо. Так ли это на самом деле?
Каждую секунду в человеческом организме происходят сотни тысяч химических реакций. Одни вещества синтезируются, другие распадаются. В результате высвобождается энергия, и образуется «строительный» материал для клеток. Процессы анаболизма (синтеза) и катаболизма (распада) находятся в динамическом равновесии, они не останавливаются, ни когда мы двигаемся, ни когда спим. Яркий пример ненормального ускорения обмена веществ – Базедова болезнь. При этом заболевании щитовидная железа вырабатывает так много гормонов, что наступает гормональное отравление - тиреотоксикоз. Симптомы, характерные именно для поражения щитовидной железы - выпученные глаза, зоб. Признаки «взбесившегося» обмена веществ: сердце бьется часто и неровно, постоянные отеки и потливость, руки дрожат, плохо работает желудочно-кишечный тракт. Такие люди беспокойны, гиперактивны, чересчур возбудимы. Совокупность всех химических реакций в организме называется метаболизмом или обменом веществ. Скорость обмена веществ – величина постоянная и закладывается генетически. Впрочем, ее можно сознательно ускорять или замедлять. Естественным или искусственным способом. Тонкий и толстый Все люди разные, и обмен веществ у каждого индивидуален. Есть те, у кого в организме процессы синтеза и накопления доминируют над распадом, есть те, у кого наоборот. У первых скорость обмена веществ замедленная: полученные с пищей питательные вещества не успевают «сгореть» и в виде жира откладываются в известных местах. Эти люди втайне завидуют тем, у кого, как говорятся, обмен веществ «хороший» - ведь тем не надо подсчитывать каждую съеденную калорию, чтобы быть в форме. Увеличить скорость химических процессов в организме обычно хотят люди с избыточным весом, чтобы похудеть. К каким только способам они ни прибегают! Это и всевозможные диеты для стимуляции метаболизма, и акупунктура, и закаливание, и спорт, и психологические тренинги, и гормональные препараты, и БАДы. Чаще всего эти эксперименты над собственным здоровьем проводятся не под присмотром специалистов, а самостоятельно. Чем это опасно? Мало кто подозревает, что ускорить обмен веществ - зачастую означает его нарушить. Если метаболизм изменяется не сильно, в физиологических пределах, то организм с этим справляется, но кто может поручиться, что рубеж не будет перейден? Что смещение равновесия химических процессов не приведет к проблемам со здоровьем? В первую очередь, в группе риска находятся те, кто пытается самостоятельно «ускориться» на гормонах, специальных лекарствах и БАДах. Слон и мышь Немецкий физиолог Рубнер первым обратил внимание на то, что чем крупнее млекопитающее, тем дольше оно живет. Например, мышь в среднем живет 3,5 года, а слон – 70 лет. Рубнер предположил, что это связано с разной интенсивностью обмена веществ, который зависит от размеров животного и площади поверхности его тела. Слону для поддержания своей температуры тела требуется гораздо меньше энергии, чем такому же по весу количеству мышей: общая поверхность тела всех этих мышей будет куда больше, чем у слона. Поэтому слон может себе «позволить» гораздо более низкий уровень обмена веществ, чем мышь. Натуральное и искусственное Искусственное смещение равновесия, данного нам от рождения, - стресс для тканей и клеток. Почему именно искусственное? Потому что к естественным (физиологичным) воздействиям, которые активизируют обмен веществ, наш организм может легко адаптироваться. Ведь они действуют не напрямую (на химические процессы в клетках), а опосредовано: на органы и системы организма. Спорт, закаливание, массаж и иглоукалывание улучшают микроцикруляцию, повышают восприимчивость тканей к собственным гормонам и нервным импульсам, тонизируют мышцы и сосуды. Искусственно (химически) вызванное ускорение обмена веществ «бьет» прицельно по клеткам. Эффект наступает быстро, но вреда от этого больше, чем пользы. От такого «лечения» страдают органы, обмен веществ в которых достаточно высок изначально (печень, почки, сердце), а также те, что не совсем здоровы: например, у человека имеется хроническое заболевание, или в организме «спит» инфекция. А это дело тонкое, мы ведь не всегда в курсе, все ли у нас в порядке со здоровьем. До поры до времени недуг может никак не проявляться, но стоит попасть в серьёзную стрессовую ситуацию, происходит срыв компенсаторных возможностей. Тут-то и начнутся проблемы. Бывают исключения На практике используется ускорение обмена веществ с помощью лекарств. Например, перед боевым заданием спецназовцам частенько назначают препараты, которые повышают выработку энергии в организме в десятки раз. Они становятся готовы к мощным физическим нагрузкам, не спят по нескольку дней. Но недаром же в спецназ берут самых здоровых и выносливых! И никто не говорит, что такие препараты полезны для здоровья. После подобных эпизодов бойцам надо восстанавливаться не один день. Гормональные препараты, влияющие на обмен веществ, используют и в медицине (стероиды, глюкагон) при некоторых болезнях, по определенным показаниям. И все-таки: как похудеть? Если вы испробовали все возможные методы похудания, а результата как не бывало, рано или поздно вас посетит мысль: наверное, виноват замедленный обмен веществ. А теперь самое важное: все эти догадки должны быть подтверждены или опровергнуты специальными исследованиями. Вами должны заняться терапевт, эндокринолог и невролог. И только тогда, возможно, вам назначат нужные препараты в индивидуальных дозировках. Это будет куда безопаснее, чем в домашних условиях употре***** лекарства, гадая, как они подействуют. Если вы не спецназовец, да и врач вам ничего такого не назначал, ни к чему все эти гормоны и добавки. В рамках физиологии можно ускорить обмен веществ с помощью закаливания и физкультуры. Речь идет об умеренных, «любительских» нагрузках, а не о профессиональном спорте, который слишком тяжел и опасен для неподготовленного человека. Заметьте: лишний вес, ожирение с каждым годом становятся всё более насущной проблемой в развитых странах. Это из-за гиподинамии и фастфуда, и никакому лекарственному препарату не под силу переменить наш теперешний образ жизни. Только мы сами можем на это повлиять, стать активнее, целеустремленнее и стройнее. Татьяна Рябинкина |
26.03.2009, 17:22 | Вверх #4 |
Близкий Знакомый
Возраст: 62 Регистрация: 18.10.2006
Был(а) у нас: 26.09.2011 17:49
Сообщений: 451
Пол:
|
Ускорить несложно- 3 раза в неделю занятия в тренажерном зале по часу, в т.ч. 10 мин вначале аэробные упражнения (велотренажер, степпер, беговая дорожка) - разминка, затем 40 мин силовые тренажеры, в конце опять 10 мин аэробики -"заминка". Заниматься более 4 раз в неделю не стоит - вредно, менее 3 - бесполезно, метаболизм (обмен веществ не разгонится.
После полугода занятий появятся первые результаты - организм начнет сжигать калории даже в покое и ночью. Через год сможете уже хвастаться потерей жировых накоплений. После 2 лет таких занятий, если внезапно бросить, зарядки обмену веществ хватает еще на 1 год безделья, потом он тормозится и вы начинаете жиреть. Читайте MUSCLE&FITNESS все растолковано очень популярно на любом языке. |
"Everybody lies"© G.House MD
|
|
26.03.2009, 19:16 | Вверх #5 |
Ловец Арбузов!
Возраст: 47 Регистрация: 12.02.2004
Был(а) у нас: 07.02.2014 14:38
Сообщений: 5,874
|
Но если лень и нет сил себя заставить, не знаешь с чего начать илиь как правильно питаться и заниматься можно нанять личного тренера, сегодня это относительно недорого, у нас в Хайфе около 80шек в час.
Если это по карману, то это стоит того. Результаты будут налицо уже через месяц или даже меньше. А искомый журнал лучше не читать - поскольку журнал живет с рекламы - все статьи и заметки проплачены спосорами, а это значит в свою очередь что там постоянно публикуют противоречащие статьи. То что было хорошо в одном номере, становится злом в другом. Это тоже одна из причин, почему стоит нанять опытного тренера. |
Лучше порно, чем никогда!
|
|
26.03.2009, 19:54 | Вверх #6 |
Свой Человек
Регистрация: 18.10.2006
Был(а) у нас: 23.07.2016 19:52
Сообщений: 4,113
Пол:
|
5 способов улучшить обмен веществ Британские специалисты заявляют, что существует 5 верных способов ускорить обмен веществ: 1. Ешьте больше овощей, содержащих малое количество протеинов (шпинат, капуста, брокколи). Однако в такой рацион питания необходимо включить в небольших количествах и более сытную пищу (яйца, тофу, рыбу, мясо курицы, индейку). 2. Поддерживайте уровень сахара в крови в норме. Очень трудно похудеть, когда уровень сахара все время повышен. 3. Ежедневно ешьте термогенные продукты - красный стручковый перец, имбирь, тмин, корицу, цитрусовые (особенно лимон). 4. Улучшайте пищеварение - тщательно пережевывайте пищу и не ешьте в спешке. 5. Пейте зеленый чай - в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, ускоряющих метаболизм. |
14.04.2009, 19:11 | Вверх #7 |
Новичок
Возраст: 49 Регистрация: 10.04.2008
Был(а) у нас: 30.01.2013 15:16
Сообщений: 60
Пол:
|
Обмен веществ настолько индивидуален в каждом отдельном случае,у каждого отдельного человека,что трудно сказать:"ешьте брокколи,и вам станет лучше". Моему ребенку категорически нельзя этот продукт из-за какого-то там вещества,которое в него входит. Вот в чем фишка .Потому,пройдя с ним рым,крым и медные трубы,скажу вам так: есть надо все и по-немногу,не налегая особо ни на какие продукты.Может случиться так,что вашему организму именно этот продукт и вреден. А вы об этом и не знаете. Вредным,как оказалось в нашем случае,могут быть самые безобидные,мало того,самые полезные на первый взгляд продукты.
Идеально было бы сдать анализ на аминокислоты и биохимию,и чтобы знающий врач правильно расшифровал ваш обмен веществ.Как и получилось в нашем случае. Спорт... Спорт тоже полезен не всем. Например,людям с диабетом надо знать,что сахар при занятии спортом,даже при просто физической работе,резко падает. Может случиться гипогликемия. Потому,конфетка в кармане должна быть при себе. Ох,как много можно написать об обмене веществ.И ускорять его ,думаю,не стоит.Особенно,если он нарушен.А вот корректировать его со знанием дела можно и нужно. Только делать это надо грамотно.Зная и понимая,что ты делаешь. |
Метки |
100, важно, времени, крым, лишний вес, green, правильно, проблема, проблемы, продукты, поколение, ночью, спорт, хуже, энергия, если, дело, день, чай, что, человека |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Как легко и быстро создать уникальное музыкальное слайдшоу (2012) MPG | astrabel | Документальные и обучающие фильмы | 0 | 06.01.2013 09:32 |
Словарь терминов и сокращений | AlexStorm | Видео Лаборатория | 3 | 28.06.2007 14:12 |