Поиск:

Вернуться   Форум > Мир наших увлечений > Семья и Дом > Здоровье

Ответ
 
Опции темы
Старый 18.02.2009, 06:01 Вверх     #1
*Foxy*
Вечная Хулиганка
 
   Возраст: 45
Регистрация: 21.02.2004
Был(а) у нас: 23.10.2012 10:32
Сообщений: 24,509

Пол: Женский
По умолчанию Обмен веществ: как ускориться?

В последнее время стало модным говорить об ускорении обмена веществ. Считается, что если этим заняться, то исчезнет лишний вес, нормализуется иммунитет, и вообще все будет хорошо. Так ли это на самом деле?
Каждую секунду в человеческом организме происходят сотни тысяч химических реакций. Одни вещества синтезируются, другие распадаются. В результате высвобождается энергия, и образуется «строительный» материал для клеток. Процессы анаболизма (синтеза) и катаболизма (распада) находятся в динамическом равновесии, они не останавливаются, ни когда мы двигаемся, ни когда спим.

Яркий пример ненормального ускорения обмена веществ – Базедова болезнь. При этом заболевании щитовидная железа вырабатывает так много гормонов, что наступает гормональное отравление - тиреотоксикоз. Симптомы, характерные именно для поражения щитовидной железы - выпученные глаза, зоб. Признаки «взбесившегося» обмена веществ: сердце бьется часто и неровно, постоянные отеки и потливость, руки дрожат, плохо работает желудочно-кишечный тракт. Такие люди беспокойны, гиперактивны, чересчур возбудимы.

Совокупность всех химических реакций в организме называется метаболизмом или обменом веществ. Скорость обмена веществ – величина постоянная и закладывается генетически. Впрочем, ее можно сознательно ускорять или замедлять. Естественным или искусственным способом.

Тонкий и толстый
Все люди разные, и обмен веществ у каждого индивидуален. Есть те, у кого в организме процессы синтеза и накопления доминируют над распадом, есть те, у кого наоборот. У первых скорость обмена веществ замедленная: полученные с пищей питательные вещества не успевают «сгореть» и в виде жира откладываются в известных местах. Эти люди втайне завидуют тем, у кого, как говорятся, обмен веществ «хороший» - ведь тем не надо подсчитывать каждую съеденную калорию, чтобы быть в форме.
Увеличить скорость химических процессов в организме обычно хотят люди с избыточным весом, чтобы похудеть. К каким только способам они ни прибегают! Это и всевозможные диеты для стимуляции метаболизма, и акупунктура, и закаливание, и спорт, и психологические тренинги, и гормональные препараты, и БАДы. Чаще всего эти эксперименты над собственным здоровьем проводятся не под присмотром специалистов, а самостоятельно.

Чем это опасно? Мало кто подозревает, что ускорить обмен веществ - зачастую означает его нарушить. Если метаболизм изменяется не сильно, в физиологических пределах, то организм с этим справляется, но кто может поручиться, что рубеж не будет перейден? Что смещение равновесия химических процессов не приведет к проблемам со здоровьем? В первую очередь, в группе риска находятся те, кто пытается самостоятельно «ускориться» на гормонах, специальных лекарствах и БАДах.

Слон и мышь
Немецкий физиолог Рубнер первым обратил внимание на то, что чем крупнее млекопитающее, тем дольше оно живет. Например, мышь в среднем живет 3,5 года, а слон – 70 лет. Рубнер предположил, что это связано с разной интенсивностью обмена веществ, который зависит от размеров животного и площади поверхности его тела.
Слону для поддержания своей температуры тела требуется гораздо меньше энергии, чем такому же по весу количеству мышей: общая поверхность тела всех этих мышей будет куда больше, чем у слона. Поэтому слон может себе «позволить» гораздо более низкий уровень обмена веществ, чем мышь.

Натуральное и искусственное
Искусственное смещение равновесия, данного нам от рождения, - стресс для тканей и клеток. Почему именно искусственное? Потому что к естественным (физиологичным) воздействиям, которые активизируют обмен веществ, наш организм может легко адаптироваться. Ведь они действуют не напрямую (на химические процессы в клетках), а опосредовано: на органы и системы организма. Спорт, закаливание, массаж и иглоукалывание улучшают микроцикруляцию, повышают восприимчивость тканей к собственным гормонам и нервным импульсам, тонизируют мышцы и сосуды.

Искусственно (химически) вызванное ускорение обмена веществ «бьет» прицельно по клеткам. Эффект наступает быстро, но вреда от этого больше, чем пользы. От такого «лечения» страдают органы, обмен веществ в которых достаточно высок изначально (печень, почки, сердце), а также те, что не совсем здоровы: например, у человека имеется хроническое заболевание, или в организме «спит» инфекция. А это дело тонкое, мы ведь не всегда в курсе, все ли у нас в порядке со здоровьем. До поры до времени недуг может никак не проявляться, но стоит попасть в серьёзную стрессовую ситуацию, происходит срыв компенсаторных возможностей. Тут-то и начнутся проблемы.

Бывают исключения
На практике используется ускорение обмена веществ с помощью лекарств. Например, перед боевым заданием спецназовцам частенько назначают препараты, которые повышают выработку энергии в организме в десятки раз. Они становятся готовы к мощным физическим нагрузкам, не спят по нескольку дней. Но недаром же в спецназ берут самых здоровых и выносливых! И никто не говорит, что такие препараты полезны для здоровья. После подобных эпизодов бойцам надо восстанавливаться не один день.
Гормональные препараты, влияющие на обмен веществ, используют и в медицине (стероиды, глюкагон) при некоторых болезнях, по определенным показаниям.

И все-таки: как похудеть?
Если вы испробовали все возможные методы похудания, а результата как не бывало, рано или поздно вас посетит мысль: наверное, виноват замедленный обмен веществ. А теперь самое важное: все эти догадки должны быть подтверждены или опровергнуты специальными исследованиями. Вами должны заняться терапевт, эндокринолог и невролог. И только тогда, возможно, вам назначат нужные препараты в индивидуальных дозировках. Это будет куда безопаснее, чем в домашних условиях употре***** лекарства, гадая, как они подействуют.
Если вы не спецназовец, да и врач вам ничего такого не назначал, ни к чему все эти гормоны и добавки. В рамках физиологии можно ускорить обмен веществ с помощью закаливания и физкультуры. Речь идет об умеренных, «любительских» нагрузках, а не о профессиональном спорте, который слишком тяжел и опасен для неподготовленного человека. Заметьте: лишний вес, ожирение с каждым годом становятся всё более насущной проблемой в развитых странах. Это из-за гиподинамии и фастфуда, и никакому лекарственному препарату не под силу переменить наш теперешний образ жизни. Только мы сами можем на это повлиять, стать активнее, целеустремленнее и стройнее.

Татьяна Рябинкина
*Foxy* вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2009, 14:48 Вверх     #2
LeLoa
Новичок
 
  
Регистрация: 18.03.2009
Был(а) у нас: 14.01.2011 14:13
Сообщений: 11

Пол: Женский
По умолчанию

за обмен веществ отвечает щитовидная железа, значит, ее работу и гормональный уровень надо проверять в первую очередь. Для активации ее работы есть соответствующие асаны или позы в йоге.
LeLoa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2009, 16:41 Вверх     #3
Kiber
Ловец Арбузов!
 
Аватар для Kiber
 
   Возраст: 47
Регистрация: 12.02.2004
Был(а) у нас: 07.02.2014 14:38
Сообщений: 5,874


По умолчанию

Не знаю насколько хорошо ускорять/замедлять метаболизм, но стабилизировать его помогут постоянные занятия спортом.

Лучше порно, чем никогда!
Kiber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2009, 17:22 Вверх     #4
Mischling
Близкий Знакомый
 
Аватар для Mischling
 
   Возраст: 62
Регистрация: 18.10.2006
Был(а) у нас: 26.09.2011 17:49
Сообщений: 451

Пол: Мужской
По умолчанию

Ускорить несложно- 3 раза в неделю занятия в тренажерном зале по часу, в т.ч. 10 мин вначале аэробные упражнения (велотренажер, степпер, беговая дорожка) - разминка, затем 40 мин силовые тренажеры, в конце опять 10 мин аэробики -"заминка". Заниматься более 4 раз в неделю не стоит - вредно, менее 3 - бесполезно, метаболизм (обмен веществ не разгонится.
После полугода занятий появятся первые результаты - организм начнет сжигать калории даже в покое и ночью. Через год сможете уже хвастаться потерей жировых накоплений. После 2 лет таких занятий, если внезапно бросить, зарядки обмену веществ хватает еще на 1 год безделья, потом он тормозится и вы начинаете жиреть.
Читайте MUSCLE&FITNESS все растолковано очень популярно на любом языке.

"Everybody lies"© G.House MD
Mischling вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2009, 19:16 Вверх     #5
Kiber
Ловец Арбузов!
 
Аватар для Kiber
 
   Возраст: 47
Регистрация: 12.02.2004
Был(а) у нас: 07.02.2014 14:38
Сообщений: 5,874


По умолчанию

Но если лень и нет сил себя заставить, не знаешь с чего начать илиь как правильно питаться и заниматься можно нанять личного тренера, сегодня это относительно недорого, у нас в Хайфе около 80шек в час.

Если это по карману, то это стоит того. Результаты будут налицо уже через месяц или даже меньше.

А искомый журнал лучше не читать - поскольку журнал живет с рекламы - все статьи и заметки проплачены спосорами, а это значит в свою очередь что там постоянно публикуют противоречащие статьи. То что было хорошо в одном номере, становится злом в другом.

Это тоже одна из причин, почему стоит нанять опытного тренера.

Лучше порно, чем никогда!
Kiber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2009, 19:54 Вверх     #6
O-ля-ля
Свой Человек
 
Аватар для O-ля-ля
 
  
Регистрация: 18.10.2006
Был(а) у нас: 23.07.2016 19:52
Сообщений: 4,113

Пол: Женский
По умолчанию

5 способов улучшить обмен веществ



Британские специалисты заявляют, что существует 5 верных способов ускорить обмен веществ:



1.
Ешьте больше овощей, содержащих малое количество протеинов (шпинат, капуста, брокколи). Однако в такой рацион питания необходимо включить в небольших количествах и более сытную пищу (яйца, тофу, рыбу, мясо курицы, индейку).

2.
Поддерживайте уровень сахара в крови в норме. Очень трудно похудеть, когда уровень сахара все время повышен.

3. Ежедневно ешьте термогенные продукты - красный стручковый перец, имбирь, тмин, корицу, цитрусовые (особенно лимон).

4.
Улучшайте пищеварение - тщательно пережевывайте пищу и не ешьте в спешке.

5. Пейте зеленый чай - в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, ускоряющих метаболизм.
O-ля-ля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.04.2009, 19:11 Вверх     #7
nusia
Новичок
 
Аватар для nusia
 
   Возраст: 49
Регистрация: 10.04.2008
Был(а) у нас: 30.01.2013 15:16
Сообщений: 60

Пол: Женский
По умолчанию

Обмен веществ настолько индивидуален в каждом отдельном случае,у каждого отдельного человека,что трудно сказать:"ешьте брокколи,и вам станет лучше". Моему ребенку категорически нельзя этот продукт из-за какого-то там вещества,которое в него входит. Вот в чем фишка .Потому,пройдя с ним рым,крым и медные трубы,скажу вам так: есть надо все и по-немногу,не налегая особо ни на какие продукты.Может случиться так,что вашему организму именно этот продукт и вреден. А вы об этом и не знаете. Вредным,как оказалось в нашем случае,могут быть самые безобидные,мало того,самые полезные на первый взгляд продукты.
Идеально было бы сдать анализ на аминокислоты и биохимию,и чтобы знающий врач правильно расшифровал ваш обмен веществ.Как и получилось в нашем случае.
Спорт... Спорт тоже полезен не всем. Например,людям с диабетом надо знать,что сахар при занятии спортом,даже при просто физической работе,резко падает. Может случиться гипогликемия. Потому,конфетка в кармане должна быть при себе.
Ох,как много можно написать об обмене веществ.И ускорять его ,думаю,не стоит.Особенно,если он нарушен.А вот корректировать его со знанием дела можно и нужно. Только делать это надо грамотно.Зная и понимая,что ты делаешь.
nusia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.04.2009, 19:15 Вверх     #8
nusia
Новичок
 
Аватар для nusia
 
   Возраст: 49
Регистрация: 10.04.2008
Был(а) у нас: 30.01.2013 15:16
Сообщений: 60

Пол: Женский
По умолчанию

И еще добавлю.У кого быстрый обмен веществ,те быстрее стареют.Нам же этого не нужно
nusia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.04.2009, 19:09 Вверх     #9
Панина79
Новичок
 
Аватар для Панина79
 
   Возраст: 44
Регистрация: 21.04.2009
Был(а) у нас: 11.02.2010 15:19
Сообщений: 31

Пол: Женский
По умолчанию

Я где-то слышала, что если пить 2л воды в день, то с обменом веществ все будет в порядке. А еще мне кажется очень важно раз в день есть суп.
Панина79 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2019, 15:15 Вверх     #10
Крохотулик
Близкий Знакомый
 
Аватар для Крохотулик
 
   Возраст: 37
Регистрация: 21.01.2016
Был(а) у нас: 23.11.2020 07:38
Сообщений: 347

Пол: Женский
По умолчанию

Спасибо за советы. Хотелось бы еще узнать, а есть какие-нибуть препараты для ускорения метаболизма? И на сколько они эффективны?
Крохотулик вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Метки
100, важно, времени, крым, лишний вес, green, правильно, проблема, проблемы, продукты, поколение, ночью, спорт, хуже, энергия, если, дело, день, чай, что, человека


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как легко и быстро создать уникальное музыкальное слайдшоу (2012) MPG astrabel Документальные и обучающие фильмы 0 06.01.2013 09:32
Словарь терминов и сокращений AlexStorm Видео Лаборатория 3 28.06.2007 14:12


Часовой пояс GMT, время: 01:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Follow FriendsForumCom on Twitter liveinternet.ru Рейтинг@Mail.ru