Поиск:

Вернуться   Форум > Мир наших увлечений > Семья и Дом > Здоровье

Ответ
 
Опции темы
Старый 30.01.2008, 13:28 Вверх     #31
Kleo
Свой Человек
 
Аватар для Kleo
 
  
Регистрация: 15.07.2004
Был(а) у нас: 04.07.2013 12:28
Сообщений: 2,574

Пол: Женский
По умолчанию

Славарик продуктов

Цитата:
Сторож веса – Weight Watchers
Список продуктов.

К Вашему пользованию список продуктов. Этот список содержит 700 наименований продуктов, каторых можно найти на Израельском рынке. Наименование продуктов расположены по алфавиту, с боку каждого наименования распологается объём – обычно это 100 гр, или 1 столовая ложка, 1 стакан и т.д. Возле объёма находяться баллы для этого объёма.
Например:
Ежевика 100 гр свежая/мороженная – 1 балл.
Макароны(паста) варённые любого вида, 1 стакан – 3 балла.

א' баллы

Авокадо – средний(150гр) 6
Арбуз –1стакан (250 гр, средняя долька) 1
Афкат афия(?) 0
Орехи( всех видов) – 100 гр 13
Мускатный орех – 1 столовая ложка 1
Орех Бразиль – 2 шт., 6 гр 1
Грецкие орехи – 3 шт. 1
Орех Пэкан – 100 гр 18
Орехи Пэкан – 14 половинок 5
Фисташки (орехи) – 15 шт. со скарлупой 1
Орехи Кашио – 4 шт. 1
Груша – 1 маленькая 1
Эгроль овощной – 1 шт. 4
Эгроль мясной – 1 шт. 5
Печенье "Уши Омана" – 1 шт. средяя 4
Ежевика – 100 гр свежая/мороженная 1
Рис китайский жаренный – 1/2 стакана 4

баллы

Рис варённый обычный или цельный – 1 стакан 3
Рис обычный не варённый – 1 стакан 6
Макароны(паста)
варённые льюбого вида – 1 стакан 3
Макароны(паста)
не варённые льюбого вида – 500 гр 24
Рисовые макароны или рисовые палочки
1/2 стакана после варки 1
Макароны лазания или макароны для наполнения
100 гр готовые 2
Инстант пудинг порошок 4 1/2

Алкоголь, крепкие напитки
1 рюмка 1/2
1 стакан 1
Ананас – большой ломтик 1/2
Ананас сушонный засахаренный
1 ломтик(40 гр) 11/2
Аньшоби(килька) – маленькая баночка 2
Спаржа 0
Зелёный горошек – 1/2 стакана 1
Сухой горох, варенный – 1 стакан 3
Сухой горох - 100 гр 4 1/2
Хурма – 1 маленькая 1/2
Персик – 1 маленький 1/2
Листья артишока 0
Серцевинна артишока – 1 стакан 1
Артишок Иерусалимский – 1 стакан2
Грейфрут - 1/2 среднего или
1/2 стакана долек 1/2


ב'баллы
Багет – половина 6
Арахис – 100гр 11
Арахис – 8 шт. 1
Бурэкас ( 2шт.-100гр ) 9
Батата(сладкий картофель) 300гр 3
Яйцо одно 2
Яйцо – 3 белка 1
Пиво – 500мл 3
Пиво – 330мл 2

Блина:
Только яичная 1
С твороженным наполнителем, 2шт 5
С шоколадным напол. И сливками сверху 8

Банан – 1 маленький 80гр 1
Зелённый лук 0

Тесто:
Слоённое – 100гр 8
Фило(тонкое) – лист 1 1/2

Броколи 0

Мясо:
Говядина:
Печень(на огне) – 1 кусочек 3
Мясо лёгкое(басар разэ) преготовленное
2 кусочка, 90гр 4
Фарш, с небольшой жирностью – 100гр 6
Фарш лёгкий(разэ) – 100гр 4
Язык – 3 кусочка 3

Индюшка:
Фарш без жира – 100гр 3
Шуарма – порция 4
Грудинка(без кожи) – 100гр 2
Индюшинная грудинка капчённая
обезжиренная 100гр (пастрама) 1 1/2
Шашлык или разобранная четверть –
2 палочки 4
Готовый шницель –
1 шт с крошками(100гр) 4
Домашний шницель жаренный (100гр) 6

Курица:
Готовая грудинка для шницеля гриль –
1 кусочек 3
Грудинка капчённая (пастрама)
Обезжиренная, 100гр 1 1/2
Грудинка куринная целая 9
Грудинка – нарезанная
100гр после приготовления 2 1/2
Пулька – маленькая 3
Печёнка – 2 шт 3
Сосиска тонкая 20гр 1 1/2
Сосиска 40гр 2 1/2
Целая курица 28
Цыплённок – 2пелочки шишлыка 4
Домашний шницель жаренный (100гр) 6
Крылья без кожи – 2шт 4


ג'

Творог(гвина левана):
Творог(гвина левана -1/2%) – 250гр 2
Творг(гвина левана - 11/2%) -250гр 31/2
Творг(гвина левана - 3%) – 250гр 4
Лабанэ(5%) – 250гр 5
Котедж(5%) – 250гр 5
"Галандский сыр" жолтый твёрдый 9%
1 кусочек 1
"Галандский сыр" жолтый твёрдый до 22%
1 кусочек 3
"Галандский сыр" жолтый твёрдый более 22%
1 кусочек 4
Сметана(5%) -100гр 2
Сметана(9%) -100гр 31/2
Сметана(30%) -100гр 9
Гуява – 1 средняя 1
Морковь 0
Джин,Ром,Водка или Виски –
1 рюмка 1
Желатин – 1 пакетик(14гр) 0

Мороженное:
Фруктовое 1/2стакана (2 шарика) 2

Семячки подсолнуха
1 ст.ложка(10гр) 1






Kleo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 13:30 Вверх     #32
Kleo
Свой Человек
 
Аватар для Kleo
 
  
Регистрация: 15.07.2004
Был(а) у нас: 04.07.2013 12:28
Сообщений: 2,574

Пол: Женский
По умолчанию

sibi ем.
Нужно есть больше овощей, пить воду.
Меньше жирного.
А у вас это вроде-бы називаеться "Весонаблюдатель".Санта подскажет.
Kleo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 13:31 Вверх     #33
vim
Друг
 
Аватар для vim
 
  
Регистрация: 04.12.2007
Был(а) у нас: 26.01.2016 13:11
Сообщений: 525

Пол: Мужской
По умолчанию Проблема лишнего веса.

Своим весом я начал заниматься два года тому назад (точнее 26 месяцев). В это время мой вес был около 110 кг при росте 177 см. Появились проблемы с позвоночником (остеохондроз), одышка - даже при не очень серьезных физических нагрузках, стало прыгать давление (140-145 стал считать своей нормой). Все это очень раздражало. Я уже не говорю о проблеме приобретения одежды, просто купить не мог - надо было искать. Оговорюсь сразу - раньше пробовал всякие таблетки и диеты - результаты были минимальные и сразу возвращалось всё назад.
Взял голову в руки и начал думать, что делать. Жизнь проходила по формуле Р-Д-Р (работа-дом-работа). Работа в основном "сидячая" - компьютер, поэтому вся нагрузка - 10 минут утром пешком до метро (или гаража) и 10 минут вечером обратно. Ну, а ел как все. Понял, что для меня это очень много.
Первое, что сделал - сменил режим питания - убрал полностью мучные составляющие (в том числе хлеб) и сладкие (сахар, конфеты, пирожные, торты), и в основном перешел на овощные блюда. За два месяца сбросил 7 кг. и вес остановился. Не снижался никак, а уменьшать объемы еды было уже некуда. Дальше - это уже была голодная диета - а я против нее!
И тогда пошел по пути увеличения физической нагрузки - купил велотренажер, причем не просто купил "для мебели", а начал активно на нем заниматься. Сначала это было 5 км в день, причем очень тяжело. Потом увеличивал километры и скорость. Режим питания сохранил. Вес начал снижаться.
Сегодня я, при прежнем режиме питания (отклонения небольшие в выходные дни), кручу по 17 км в день (10 минут утром перед уходом на работу и 20 минут вечером). Причем, если Вы разделите 17км на 30 мин - Вы получите мою скорость. Поверьте, что это не в радость, а с сознанием, что это НАДО!
В таком режиме, я живу уже с 27 марта 2006 года (с дня покупки тренажера).
Результат: вес 77 -78 кг, одышки нет даже при пробежке по эскалатору метро вверх, давление стабильное 117-120 на 70-80.
Трудно ли это? Да очень!
Поэтому, те из Вас, кто ставит перед собой задачу сбросить вес, должны подумать: "А смогу ли я провести психологическую перестройку, добровольно пойти на ограничения, исключить из своей жизни то, к чему я привык за многие годы жизни?"
Только не поймите меня так, что я Вас отговариваю.
Тем кто решиться похудеть - ЖЕЛАЮ УДАЧИ и ТЕРПЕНИЯ!

Одним из чудес является чудо человеческого общения!
vim вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 13:31 Вверх     #34
Tiger I
Лучший Друг Форума
 
Аватар для Tiger I
 
  
Регистрация: 01.10.2007
Был(а) у нас: 18.11.2009 04:48
Сообщений: 1,666

Пол: Мужской
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sibi
вобще не едите или ...
Ну нет, я пытаюсь есть когда надо и сколько необходимо для нормальной жизни мужского организма. Это значит - никаких трёх этажных гамбургеров каждые полтора часа для того самого червячка которого надо заморить.
Tiger I вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 13:33 Вверх     #35
Kleo
Свой Человек
 
Аватар для Kleo
 
  
Регистрация: 15.07.2004
Был(а) у нас: 04.07.2013 12:28
Сообщений: 2,574

Пол: Женский
Thumbs up

Цитата:
Сообщение от Tiger I Посмотреть сообщение
Ну нет, я пытаюсь есть когда надо и сколько необходимо для нормальной жизни мужского организма. Это значит - никаких трёх этажных гамбургеров каждые полтора часа для того самого червячка которого надо заморить.
Правельно!!
Секрет в том что-бы небыдь голодным.
Kleo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 15:30 Вверх     #36
NightSpirit
Свой Человек
 
Аватар для NightSpirit
 
   Возраст: 39
Регистрация: 23.03.2005
Был(а) у нас: 22.05.2014 21:00
Сообщений: 3,925

Пол: Женский
По умолчанию

Kleo, Яна, а сколько стоит в шомрей мишкаль ходить?
NightSpirit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 15:39 Вверх     #37
NIKITA
Наш человек
 
Аватар для NIKITA
 
  
Регистрация: 16.08.2004
Был(а) у нас: 03.01.2015 11:15
Сообщений: 4,253

Пол: Женский
По умолчанию

vim, отличное свидетельство! Если можно, расскажи поподробней о блюдах, которые готовишь себе на обед- супах и проч.

Kleo, Янка, ты молочина, столько полезной информации!
Я ведь это и имела в виду сделать в теме - виртуальные шомрей мишкаль - то есть группу поддержки.
NIKITA вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2008, 16:30 Вверх     #38
sibi
Новичок
 
Аватар для sibi
 
   Возраст: 56
Регистрация: 30.01.2008
Был(а) у нас: 21.07.2013 06:23
Сообщений: 47

Пол: Женский
По умолчанию

Вобщето группа поддержки это хорошо, когда можно поделиться проблемой и похвастаться успехом
sibi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2008, 06:18 Вверх     #39
Kleo
Свой Человек
 
Аватар для Kleo
 
  
Регистрация: 15.07.2004
Был(а) у нас: 04.07.2013 12:28
Сообщений: 2,574

Пол: Женский
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от NightSpirit Посмотреть сообщение
Kleo, Яна, а сколько стоит в шомрей мишкаль ходить?
Анют приветик.
Специально для тебя, я начала ходить в Кармиеле.
Там мадриха(ведущая) моя подруга по работе.
Дганит, классная. Находиться на Мааравите в Матнасе возле школы.

Стоимость: Я обычно покупаю картисию(набор билетов) на 8-9 встреч.
~ до 600 шек.
Сколько одна встреча стоит непомню.
Встреча раз в неделю.
Kleo вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2008, 06:20 Вверх     #40
Kleo
Свой Человек
 
Аватар для Kleo
 
  
Регистрация: 15.07.2004
Был(а) у нас: 04.07.2013 12:28
Сообщений: 2,574

Пол: Женский
По умолчанию

NIKITA , всегда пожалуйсто.
Чем смогу помогу.
Kleo вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Реклама

Метки
бассейн, важно, врачи, грибы, гриль, бросить курить, группы, времени, анализ, говорить, гнев, выживания, зависимость, здоровье, развод, рецепт, известная, красота, лишний вес, личности, контроль, информация, исследования, лекарства, лечение, любить, образ, найти, напиток, настоящий, проблема, проблемы, продукты, прекрасный, плавание, минус, питание, новый, ной, покупки, помочь, последние, опыт, мнение, ночь, ночью, пуговицы, пельмени, печенье, своими руками, сладкая, скачать, следствие, сна, спорт, смерти, специальный, специи, сыворотка, секреты, ткань, финансы, хлеб, хобби, толстой, тебе, терапия, ужинаем, энергия, если, диагноз, жирный, диета, доктор, дом, дневник, дело, желудок, женщина, день, деньги, денег, чай, что такое, человека


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Знакомства

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Словарь терминов и сокращений AlexStorm Видео Лаборатория 3 28.06.2007 14:12


Часовой пояс GMT, время: 19:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Follow FriendsForumCom on Twitter liveinternet.ru Рейтинг@Mail.ru