Поиск: |
|
10.02.2011, 22:14 | Вверх #1 |
Новичок
Возраст: 41 Регистрация: 30.05.2010
Был(а) у нас: 13.07.2012 16:24
Сообщений: 15
Пол:
|
Боли после тренажерки!
В последнее время очень активно занимаюсь спортом и стал давать больше нагрузок! Только не понимаю, что происходит с моим телом....
После тренировок дома стали очень сильно стягивать мышцы, может звучит глупо, но так и есть, как будто шпагатом стянули и чувствую сильнейшее напряжение. У кого такое было? Что можете посоветовать? |
11.02.2011, 01:04 | Вверх #2 |
Лучший Друг Форума
Возраст: 52 Регистрация: 04.01.2010
Был(а) у нас: 02.10.2017 08:59
Сообщений: 1,519
Пол:
|
Прежде всего, боль после тяжелых нагрузок это нормальное явление, особенно если ты только начал тренироваться. Обычно период востановления после максимальных нагрузок со штангой где то около 48 часов, но период супервосстановления 96часов. Нужно давать отдых в несколько дней, чтобы дать мышцам возможность роста и восстановления. Но если боль ненормальная, или слишком сильная, то это возможно результат перетренированности.
Не делай на каждую группу мышц более 12 подходов за тренировку. И еще очень важно: Треннинг больше 45 минут (анэробный) не имеет смысла, если конечно ты не принимаешь стеройды Если есть вопросы, спрашивай. Я дипломированный тренер по бодибилдингу, чем смогу, помогу... |
Лучше пузо от пива, чем горб от работы.
М. Жванецкий |
|
11.02.2011, 05:10 | Вверх #3 | |
Свой Человек
Регистрация: 19.05.2010
Был(а) у нас: 27.07.2011 15:56
Сообщений: 2,474
Пол:
|
Цитата:
| |
Правильно — это не тогда, когда ты делаешь то, что от тебя ждут другие. Правильно — это когда ты понимаешь, почему это ты делаешь
|
||
11.02.2011, 05:37 | Вверх #4 | |
Лучший Друг Форума
Возраст: 52 Регистрация: 04.01.2010
Был(а) у нас: 02.10.2017 08:59
Сообщений: 1,519
Пол:
|
Цитата:
Когда сосудики не привыкли кровушку разгонять, молочная кислота раздражает нервные окончания, и получается крепатура. Учти, что первый признак перетренированности, это нарушения сна, отсутствие аппетита, депресняк и нежелание тренироваться. Дай недельный отдых, а потом сам себя не узнаешь. Главный залог успеха в тренировке со штангой-короткий интенсив и хороший отдых. Удачи. | |
Лучше пузо от пива, чем горб от работы.
М. Жванецкий |
||
15.02.2011, 18:00 | Вверх #5 |
Новичок
Возраст: 44 Регистрация: 13.02.2009
Был(а) у нас: 17.05.2015 12:58
Сообщений: 20
Пол:
|
По поводу сауны – это да, очень помогает. У нас в зале, к сожалению, она пока не работает, поэтому прямо чувствуется разница. Можно еще на массаж походить, мне очень помогает расслабиться. Причем, я хожу в центр МАО, это где китайский массаж делают. Просто пришел на бесплатную консультацию, и что поразило, там именно китайцы делают массаж, и есть еще специальный, для спортсменов. Так вот, после сеанса выходишь, и прямо ощущение парения, не знаю, как еще это назвать.
|
06.08.2011, 18:22 | Вверх #6 | ||
Друг
Возраст: 36 Регистрация: 20.04.2005
Был(а) у нас: 10.05.2015 14:03
Сообщений: 973
Пол:
|
Цитата:
Цитата:
----- кто может ответить мне на такой вопрос вредна ли мокрая сауна?? насколько я знаю мокрая парилка забивает легкии мокрым паром это тоже самое что курить, потом тяжело дышать, эту разницу чувствуют особо профессиональные спортсмены, жаль я не могу найти источника подтверждающий это в интернете. | ||
Все мы есть результат того, о чем мы думали. ©Будда. ॐ मणि पद्मे हूँ
|
|||
Метки |
123, 2010, в интернете, бассейн, важно, группы, боль, быт, релакс, красиво, найти, массаж, проблема, новый, особо, отдых, сам, сна, специальный, тренировки, если, дома, дело, депресняк, что, человека |
|
|