Поиск: |
|
03.12.2007, 10:10 | Вверх #1 |
Banned
Возраст: 52 Регистрация: 12.09.2007
Был(а) у нас: 29.08.2010 20:52
Сообщений: 4,434
Пол:
|
Учим детей плавать
Заплывы на длинные дистанции, олимпийские медали и победы на мировых чемпионатах у ребенка впереди. Пока же ему нужно научиться плавать, нырять и чувствовать воду. У него все получится! Ведь рядом лучший тренер в мире – мамочка. Водная стихия была родной для ребенка в течение 9 месяцев, пока он находился в околоплодной жидкости. Не теряй времени и начинай заниматься с крохой. Главное, чтобы занятия приносили ему удовольствие. А польза очевидна: крепкий иммунитет, стабильная работа нервной системы, здоровый позвоночник, правильная осанка, красивая походка и крепкие мышцы!
После рождения малыш снова окажется в водичке, как только у него заживет пупочек. Ты слегка волнуешься перед первым купанием? Не стоит! Крохе понравится. И чем дальше, тем больше. Не ограничивай пространство пловца маленькой ванночкой. Предоставь простор для движений.Большая ванна. Грудничку она покажется огромной! Он сразу оценит преимущества такого купания: ногами и руками можно двигать намного активнее. В первое время подкладывай под спинку ребенка специальную поролоновую формочку. Она поможет ему адаптироваться в «большой» воде. Но уже через неделю-другую кроха станет чувствовать себя комфортно и без нее. Тем более что мамины руки всегда поддержат.Не забывай, что купание в большой ванне не только гигиеническая процедура, но и общеукрепляющая. Не спеши вынимать малыша из водички, дай ему поплескаться с любимыми игрушками.Бассейн. Отношения ребенка с водой переходят на новый уровень! Во-первых, вокруг огромное пространство. Во-вторых, множество незнакомых людей, звуков и запахов. Но если мама рядом, значит, все в порядке. В отличие от ваших занятий дома, ты не стоишь рядом, а плаваешь вместе со своим спортсменом. Еще один плюс таких занятий в том, что малыш учится не только держаться на воде, но и общаться со сверстниками. Ведь рядом с ребенком такие же новички, как и он.NB! Прежде чем отправиться в бассейн, проконсультируйся с педиатром. Так, излишне возбудимым деткам врачи советуют повременить с подобными тренировками. Не менее важно выбрать подходящий бассейн. Основной критерий – чистота воды. Отлично, если она обеззараживается с помощью новых технологий – без хлора. Узнай также, как часто меняется вода.Река. Малыш, который смело плавал в бассейне, может оробеть перед первым заплывом в реке. Неудивительно. Некоторых пугает дно с водорослями, других – малюсенькие рыбки, подплывающие к ногам, третьи боятся течения. Постепенно кроха освоится, привыкнет и ему понравится.Чтобы ваши занятия были безопасными, тебе следует учесть кое-какие нюансы. Прежде чем «запустить» малыша в воду, сходи на разведку сама. Выясни, насколько мелко, нет ли резких перепадов глубины. Ребенку подойдет только песчаное дно! Илистое слишком скользко. Он может упасть, испугаться и больше не захочет заходить в воду. А еще обрати внимание на течение. Выбери такое место, где оно наименее быстрое (например, рукав реки).Море. Соленая водичка – твоя помощница. Ребенок чувствует себя в такой среде намного комфортнее, ведь она поддерживает. И все же с морскими волнами тоже следует быть аккуратными. Выбери пляж у мелководья (на территории Украины больше всего таких в Евпатории). Хорошо, если на расстоянии 2-3 метров от берега он будет огорожен специальной сеткой. Проверь, нет ли на дне крупных камней. Тогда ребенок не оступится и не поранит ножки. Если на пляже есть волнорезы, значит, большие волны к берегу не подберутся. Вы будете плавать спокойно. От 0 до 1 года. Вспоминаю пройденный материал Спокойное время у мамы в животике ассоциируется у ребенка с водичкой. Поэтому занятия плаванием вызывают море восторга!Первое, чему вам стоит научиться, – скользить по воде. С твоей поддержкой кроха поймет, что вода поддерживает, на нее даже можно опираться!• Никогда не оставляй малыша в ванной одного. Он может неловко повернуться и захлебнуться. В результате – боязнь воды.• Выбирай подходящее время. Если ты видишь, что кроха не в духе, – не начинай занятия. Все закончится протестами и слезами. Плавать на полный желудок тоже нельзя. Ему может стать плохо.• Прислушивайся к желаниям ребенка. Если он не любит плавать на животике – не настаивай! Ты хочешь пройти с крохой 2-3 упражнения, а он против? Отложи обучение до следующего раза.• Не забывай об игрушках. Смешные уточки, кораблики, пупсики, которые плещутся рядом, сделают плавание интереснейшей игрой. А ведь без положительных эмоций ничего не получится!• Не бойся брызгать малышу в личико водой (только чуть-чуть). Обрати внимание, он при этом зажмуривает глазки и задерживает дыхание. Это безусловный рефлекс, который постепенно с помощью тренировок станет сознательной реакцией. От 1 до 3 лет. Умею нырять! Годовалый малыш неплохо чувствует воду. Но все же не настолько, чтобы отказаться от твоей поддержки. Основная твоя задача сейчас – научить ребенка задерживать в воде дыхание и нырять.Если у ребенка повышенное внутричерепное давление или хроническое воспаление внутреннего уха, лучше отказаться от этой затеи и ограничиться плаванием.• Первые тренировки проведи на суше. Положи на стол перышко. Малышу нужно подуть на него, чтобы оно полетело вперед. Но как только он задержит дыхание, перо остановится. На таком примере ребенок поймет механизм – «дыши – не дыши».• Для следующего упражнения понадобится небольшая миска с водой. Малышу нужно набрать полные легкие воздуха, опустить лицо в воду и выдохнуть в нее. Получится настоящий гейзер. С каждым разом пусть окунает голову все глубже.• Какой ребенок не любит искать пиратские сокровища? А если они спрятаны под водой, вдвойне интереснее. Игрушки собираются в сеточку и погружаются на дно (ванны, моря). Чтобы достать клад, следует не просто нырнуть, а какое-то время пробыть под водой. Малышу пригодятся очки или маска. Порадуй его такими подарками. От 3 до 6 лет. Совершенствую технику Комплекс трехлетнего возраста «Я сам!» проявляется во всем. Малыш пытается без твоей помощи завязывать шнурки и чистить зубы. И плавать тоже. Прекрасно!На первых порах для подстраховки пригодится надувной круг. Однако ребенок должен лишь опираться на него ручками, а не плавать в нем. Иначе не научится чувствовать воду. В будущем без нарукавников или жилета ему будет неуютно в воде.• Придумывай игры, где сочеталось бы ныряние с плаванием на скорость. Такая смена действий даст малышу возможность лучше понять, как двигаться в воде.• На суше прорабатывайте движения разными стилями (только не затягивай занятия надолго). Например, пусть ребенок ляжет на коврик и работает ногами вверх-вниз попеременно, как при короле. Такой навык очень пригодится.• Предлагай спортсмену проплыть то дельфинчиком (баттерфляем), то лягушонком (брассом). Держаться на воде в положении на спине – высший пилотаж. Этому нужно учиться постепенно. Сначала ты поддерживаешь его под плечи, потом он ложится на спину сам, руки опирает о круг и работает ногами. Возможно, не с первого раза, но пловец освоит этот стиль. 6 способов победить страх Все дети радостно плещутся в мелких волнах, а твой кроха тихонько строит песочные пирамиды? Малейшая попытка занести ребенка в воду заканчивается горькими слезами? Не исключено, что ты где-то допустила ошибку. Исправь ее, и малыш снова полюбит воду.1. Узнай причину. Подумай, как ты сама относишься к воде. Очень осторожно? Ребенок чувствует, что мама нервничает. И сам начинает ждать от стихии опасности. Не исключено, что когда-то ты резко окунула малыша в воду или оставила его одного. Он испугался, теперь не хочет переживать нечто подобное и предпочитает держаться от воды подальше. И в первом, и во втором случае нужен целый ряд мер, чтобы устранить страх.Однако за боязнью воды могут скрываться и более банальные причины. Например, твоя дочка увидела, что на всех ее сверстницах купальники, а она в трусиках. Моральный дискомфорт начинает ассоциироваться с водой. Достаточно правильно одеть ребенка на пляж, и проблема исчезнет.2. Придумай сказку. По дороге на пляж (или в бассейн) расскажи малышу сказку. Причем главный герой ее должен напоминать ребенку его самого. И проблема у сказочного персонажа такая же: боится воды. Включи фантазию и опиши, как герой поборол свой страх. Малыш почувствует себя увереннее. Ведь если кто-то смог это сделать, то и он справится!3. Исключи давление. «Вот доплывешь до того буйка, сразу куплю тебе мороженое». Шантаж не искоренит страх, только прибавит к нему обиду. Метод резкого погружения тоже противопоказан. Если бросишь ребенка в воду, он не станет бояться ее меньше, но перестанет доверять тебе.Не ставь в пример детей, которые плещутся с удовольствием. Твои упреки только приведут к комплексу неполноценности.4. Действуй постепенно. Наберись терпения. Пусть малыш сам решает, когда заходить в воду и как далеко. Пусть поначалу он будет топать лишь рядышком с прибоем, но затем намочит ступни, зайдет по щиколотки, а потом и по пояс. Каждую маленькую победу отмечай. Твое поощрение необходимо трусишке. Он почувствует себя увереннее.5. Играйте! Кто больше соберет синих (красных, белых) камешков. Такое соревнование не оставит ребенка равнодушным! Ну а чтобы победить, придется зайти в воду, ведь самые яркие и большие экземпляры именно там. Он и не заметит, как окажется в воде. И проведет там немало времени.Битва на водяных пистолетах – отличный вариант. Нужно регулярно наполнять его водой. Придется заходить в нее хотя бы по щиколотку. И никакой боязни.Придумай свой вариант. Главное, отвлечь ребенка от момента, когда он заходит в воду (он самый пугающий). А дальше – все проще простого.6. Подари аксессуары. Очки для плавания, шапочка, как у настоящего спортсмена, игрушечный водный мотоцикл, маска… Все эти вещи хороши только в воде. На суше с ними делать нечего. Малыш пойдет окунуться хотя бы для того, чтобы протестировать подарки. |
Эти пользователи сказали Спасибо Omen v.1,3: Вера |
30.10.2009, 18:21 | Вверх #2 |
Возраст: 47 Регистрация: 30.08.2006
Был(а) у нас: 13.12.2010 19:37
Сообщений: 6,012
Пол:
|
УЧИМ РЕБЕНКА ПЛАВАТЬ
Не только опытный тренер может учить детей плавать. С этой ролью вполне справятся и родители, которые в первую очередь отвечают за плавательную подготовку своих малышей. Научите ребенка плавать! Помогите ему в этом так же, как когда-то помогали учиться ходить. В помощь родителям даем 10 заданий по начальному обучению способом плавания кроль на груди. Этот способ плавания наиболее быстрый, а в освоении — наиболее легкий. Помните, что только после того, как каждое из заданий будет полностью освоено, можно переходить к следующему. Поэтому в зависимости от физической подготовки ученика на каждое задание может отводиться от одного до нескольких занятий в воде. Особое внимание в начале обучения обращайте на подготовительные упражнения, не форсируйте их выполнения, так как они необходимы для у.спешного выполнения более сложных движений, с которыми придется столкнуться ученику в процессе обучения плаванию. Каждое занятие нужно начинать с уже освоенных основных упражнений и повторять их по 5—6 раз. Во время первых занятий ребята должны находиться по пояс в воде. Заниматься лучше с группой детей, так как в коллективе быстрее исчезает боязнь воды, занятия проходят оживленнее и упражнения осваиваются легче. В случае проведения занятий в открытом водоеме необходимо найти такое место, где не было бы течения, дно ровное, вода прозрачная. Обязательно нужно огородить место занятия. Первые уроки можно ограничить временем 10—15 минут, в дальнейшем — по 20—30 минут. Не повышая голоса, без раздражения нужно доброжелательно объяснить ребенку, что он должен делать, в чем заключается его ошибка, а лучше, если преподаватель сам покажет разучиваемое упражнение. Будьте внимательны. Вода манит ребят, но она может вызвать чувство страха, если при первом соприкосновении с ней ребенок захлебнется или упадет в воду. При обучении плаванию избегайте говорить: «Не бойся!» Это настораживает ребенка. Во время урока непрерывно держите в поле зрения всю группу, добивайтесь одновременного и правильного выполнения команды всеми детьми. Перед занятиями в воде необходима 15—20-минутная разминка: ходьба, бег, упражнения типа утренней зарядки. ЗАДАНИЕ 1 Ходьба по дну. Ходить, отгребая назад воду ладонями с чуть согнутыми и сомкнутыми пальцами. Кисти рук — в вертикальном положении. Двигаться боком приставными и скрестными шагами вправо и влево. Менять скорость и направление. Погружение в воду. Многие дети боятся окунуться в воду с головой, поэтому лучше упражнение выполнять вдвоем. Ребята держатся за руки, причем один стоит, а другой делает глубокий вдох ртом, приседает и погружается в воду на 3—5 секунд (потом время можно увеличить до 10 с). Упражнение повторяют 5—10 раз. Преподаватель должен заранее предупредить, что после этого упражнения не надо вытирать лицо руками. Открывание глаз в воде. Ребята в паре, держась за руки, одновременно делают вдох, задерживают дыхание, погружаются в воду, открывают глаза и смотрят друг на друга. Можно предложить им поднять со дна заранее положенные туда предметы (камешки, ракушки и т. п.) или, поочередно погружаясь в воду, определять, сколько пальцев руки показывает напарник под водой. ЗАДАНИЕ 2 Выдох в воду. В начале упражнения можно опустить подбородок в воду и дуть на ее поверхность, стараясь образовать волны. Следующие выдохи делаются уже в воду, причем каждый выдох в 2—3 раза продолжительнее, чем вдох. Выдох должен быть энергичный, равномерный, и полный. Только в этом случае, подняв лицо из воды, можно будет сделать быстрый и глубокий вдох. Выдох в воду повторяется 5—10 раз подряд. Во время вдоха лицо руками не вытирать. Оторвать ноги от дна. Согнуться, опустить подбородок на воду и согнутыми в локтях руками проделывать гребковые движения перед грудью, периодически отрывая ноги от дна. «Поплавок». Вначале нужно объяснить детям, что во время вдоха легкие наполняются воздухом, поэтому тело становится легче воды и всплывает на поверхность. Упражнение выполняется так: сделать глубокий вдох, задержать дыхание, присесть и погрузиться с головой в воду. Затем наклониться вперед, свернуться «калачиком», обхватив руками голени, плотно прижать колени к груди, голову наклонить и считать про себя до 10. За это время тело непременно всплывет на поверхность. Упражнение дает почувствовать выталкивающую силу воды. Лежание на воде. Это упражнение помогает не-умеющим плавать освоить горизонтальное положение тела на воде, после чего обучение пойдет быстрее и интереснее. Упражнение выполняется следующим образом: ноги поставить врозь, руки поднять вверх, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, спокойно наклониться, опустить руки на воду и, слегка оттолкнувшись от дна ногами, лечь на воду так, чтобы лицо было в воде, руки лежали на поверхности, а пятки слегка покрывались водой. Пробыть в таком положении 3—5 секунд. Следует предупредить занимающихся, что в первый момент тело чуть-чуть погрузится в воду, а затем всплывет на поверхность. В дальнейшем нужно учиться, лежа на воде, сводить и разводить руки и ноги и четко фиксировать эти положения. ЗАДАНИЕ 3 Лежание на спине. Ноги поставить врозь, руки поднять вверх, присесть так, чтобы подбородок касался воды, прогнуться и опустить затылок в воду, а затем, слегка оттолкнувшись ногами от дна, лечь на спину и смотреть вверх. Вначале упражнение выполняется с задержкой дыхания после вдоха. Когда ученик научится лежать на спине, не заливая лицо водой, упражнение можно выполнять с дыханием, чтобы дольше находиться на поверхности воды. Скольжение на груди. Упражнение вырабатывает умение придавать телу положение, обеспечивающее наименьшее сопротивление воды и наибольшую скорость движения вперед. Выполняется оно так: поднять руки вперед, соединить их, соприкасаясь большими пальцами, затем сделать вдох, задержать дыхание, слегка присесть, наклонить туловище вперед и, сильно оттолкнувшись ногами от дна, проскользить по воде, не поднимая головы, до прекращения движения. Во время скольжения не делать никаких движений руками или ногами. Следить за тем, чтобы туловище не прогибалось, руки и ноги были выпрямлены и соединены, а голова опущена в воду до середины лба. При выполнении этого упражнения не рекомендуется поддерживать ученика, тянуть его на буксире или давать ему доску, круг и т. п. После 2—3 скольжений нужно сделать 5—10 выдохов в воду. Когда ребенок уверенно начнет скользить на груди, в занятие можно включить скольжение с разным положением рук: левая рука вверху, правая прижата к телу, затем наоборот и, наконец, обе руки прижаты к телу. Нужно следить, чтобы ученик лежал ровно, не поворачивался на бок и не разводил ноги. ЗАДАНИЕ 4 С этого задания начинайте разучивать технику плавания способом кроль на груди. Движения ногами помогают пловцу продвигаться вперед и поддерживать тело в горизонтальном положении. Выпрямленные ноги с оттянутыми и слегка повернутыми внутрь носками должны непрерывно, поочередно и без напряжения двигаться сверху вниз и снизу вверх, с подхлестывающим движением в конце, из воды выходят только пятки. Величина размаха стоп равна примерно одной четвертой части роста пловца. Вначале полезно проделать имитационные движения на суше, затем сидя в воде на мелком месте и, наконец, лежа на груди в воде, опираясь руками о дно. Если занятия проходят в бассейне, следует держаться руками за бортик бассейна, упираясь предплечьями в стенку. Не забывайте следить за тем, чтобы ноги двигались в вертикальной плоскости, не останавливаясь во время вдоха и выдоха, и чтобы от их движений на поверхности воды образовывались фонтанчики. Вначале голову можно держать над водой, но в дальнейшем для выдоха лицо нужно опускать в воду. Упражнение повторяют 3— 5 раз по 20—30 секунд. Усвоив движения ног, надо изменить исходные положения: удерживаться за бортик бассейна выпрямленными руками, затем одной рукой. При этом для сохранения горизонтального положения тела работать ногами нужно быстрее, с меньшей амплитудой размаха. ЗАДАНИЕ 5 Повторение упражнений: многократные выдохи в воду, имитация на суше движений ногами в кроле, движения ногами в воде, скольжение на груди с разными положениями рук, лежание на спине. Каждое упражнение повторить 5—6 раз. Движения ногами при скольжении. Стоя в воде, после вдоха задержать дыхание, наклониться, поднять руки вперед, соединить их вместе так, чтобы большие пальцы соприкасались, слегка согнуть ноги и, оттолкнувшись от дна, выполнить скольжение на груди. Во время скольжения, не дожидаясь когда тело потеряет скорость, начать движения ногами кролем. Вначале упражнение следует делать с задержкой дыхания после вдоха, что поможет сосредоточить все внимание на движении ногами. Проплыв небольшое расстояние, встать на дно и сделать 5—10 выдохов в воду, после чего продолжать отрабатывать движения, добиваясь того, чтобы ноги двигались свободно, без чрезмерного напряжения. Затем упражнение усложнить: выполнять движения ногами в скольжении с разными положениями рук (теми же, что в задании 3). Ноги должны при этом двигаться быстрее. Для упражнения можно использовать плавательную доску или надувную резиновую подушку, держа ее перед собой вытянутыми руками, при этом делать выдох, опуская лицо в воду, или плыть с поднятой головой. ЗАДАНИЕ 6 Повторение упражнений: многократные выдохи в воду, скольжение на груди, проплывание небольших расстояний с разными положениями рук и с выполнением движений ногами кролем. Каждое упражнение повторить 5—6 раз. Движения руками в Кроле. Попеременные гребки руками обеспечивают пловцу устойчивость на воде и скорость продвижения вперед. Движения руками начинают отрабатывать, стоя по пояс в воде, ноги врозь, наклониться и присесть так, чтобы подбородок касался поверхности воды. Левой рукой опереться о колено. Правую выпрямленную руку накладывают на воду ладонью вниз, кисть и предплечье опускаются в воду чуть раньше, чем плечо. Ладонью с соединенными и слегка согнутыми пальцами «захватывают» воду и затем руку двигают вниз — назад, постепенно сгибая ее в локте. Кисть руки все время должна быть перпендикулярна направлению движения. Гребок идет под себя, вдоль продольной оси тела. У бедра рука распрямляется. Закончив гребок, руку без задержки вынимают из воды локтем вверх, затем мягко и быстро, с расслабленными мышцами, проносят над поверхностью воды и опять погружают. Правильно чередуя напряжение и расслабление мышц, пловец может сохранить работоспособность на длительное, время. Те же движения повторяют левой рукой, после чего приступают к отработке движений двумя руками. Грести нужно непрерывно: в тот момент, когда одна рука заканчивает гребок, другая должна начинать его. Только при этом условии продвижение в воде будет равномерным и быстрым. ЗАДАНИЕ 7 Повторение и совершенствование техники упражнений: скольжение на груди с разными положениями рук, движения ногами кролем при скольжении, движения руками, стоя по пояс в воде (выполнять гребки последовательно прямыми, слегка согнутыми и сильно согнутыми руками). Движения руками при скольжении в кроле. Стоя в воде, сделать вдох, задержать дыхание, наклониться вперед и, оттолкнувшись от дна ногами, проскользить по воде на груди, делая движения руками по разученной схеме. Чтобы ноги не тонули, ими нужно выполнять легкие колебательные движения, не акцентируя на этом внимания. Упражнение можно выполнять и с удерживаемой между ног пенопластовой доской или резиновой надувной подушкой. Немного проплыв, нужно встать на дно и сделать 5—10 выдохов в воду, после чего снова повторить упражнение. Проплывать отрезки с задержкой дыхания можно с поочередными движениями то руками, то ногами. ЗАДАНИЕ 8 Повторение и совершенствование техники упражнений: скольжение на груди с разными положениями рук, выдохи в воду, движения ногами в скольжении, движения руками стоя в воде и в скольжении. Каждое упражнение повторить 5—10 раз. Согласование движений руками и ногами в плавании кролем. Согласование движений вначале разучивается с задержкой дыхания, чтобы сосредоточить внимание на движениях руками и ногами. Стоя в воде, сделать вдох, задержать дыхание и, оттолкнувшись ногами от дна, проплыть небольшое расстояние, выполняя движения руками и ногами. Следите за тем, чтобы гребок руки заканчивался у бедра. Глаза в воде должны быть открыты. Проплыв 2—3 отрезка, нужно остановиться и сделать 10—20 выдохов в воду. ЗАДАНИЕ 9 Повторение и совершенствование техники упражнений: скольжения с разными положениями рук, движения ногами кролем при скольжении, движения руками кролем стоя на месте и при скольжении с задержкой дыхания, движения ногами кролем при скольжении с использованием плавательной доски или надувной подушки. Каждое упражнение повторить 5—10 раз. Согласование движений руками и дыхания при плавании кролем. Правильное дыхание и четкий ритм движений обеспечивают пловцу хорошую работоспособность во время плавания. Вдох делается быстро и только через рот при повороте головы в сторону руки, заканчивающей гребок. По окончании гр****, после вдоха, проносят руку по воздуху вперед, голову поворачивают лицом вниз, делают выдох в воду ртом и частично через нос, а затем возвращают для вдоха в исходное положение. Упражнение выполняют в такой последовательности: поставить ноги на ширину плеч, опустить лицо в воду до середины лба, затем повернуть вправо так, чтобы левые щека и ухо были в воде, сделать вдох, повернуть голову лицом вниз и выдохнуть в воду через рот и частично через нос. Это упражнение нужно повторять многократно. Затем упражнение выполняют с поочередными гребковыми движениями рук. ЗАДАНИЕ 10 Повторение и закрепление приобретенных навыков: проплывание небольших расстояний с разными положениями рук и выполнением движений ногами кролем, проплывание небольших расстояний (10—15 м) кролем на груди с задержкой дыхания после вдоха, совершенствование техники дыхания в кроле и согласование движений руками с дыханием. Плавание с полной координацией всех движений и с дыханием. Для плавания кролем на груди характерны симметричные движения рук и ног. Каждый цикл — 2 гр**** руками, 1 вдох, 1 выдох в воду и 6 ударов ногами (шестиударный кроль). Тело пловца находится у поверхности воды в хорошо обтекаемом и почти горизонтальном положении. Голова опущена в воду лицом вниз до середины лба. Под водой пловец смотрит вперед и вниз. Для вдоха голову поворачивают в сторону гребущей руки так, чтобы рот был над водой. Быстро вдыхают через рот в первой половине переноса руки над водой, после чего голову поворачивают в воду лицом вниз и делают выдох более продолжительный, чем вдох. Вначале советуем проплывать небольшие расстояния (из расчета 5—10 вдохов), а затем постепенно увеличивать их. Особое внимание надо обращать на полный выдох, от которого зависит полноценный вдох. Следует следить за тем, чтобы при вдохе корпус не поворачивался чрезмерно на бок, чтобы не делать вдох слишком рано или слишком поздно и чтобы не было отклонений в движении ног от вертикальной плоскости. Когда последнее задание будет освоено и ученики смогут, выполняя общую схему движений, проплывать 25—50 метров, можно считать, что задача начального обучения плаванию выполнена и дети могут участвовать в сдаче нормативов по плаванию Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО. В домашних условиях без особого труда можно помочь 5—6-летнему ребенку освоиться с водной средой и дать ему первые навыки плавательной подготовки. Многие малыши боятся окунуться в воду с головой, открыть там глаза, выдохнуть в воду. Всему этому можно научиться в ванне. Вода в ней должна доходить сидящему ребенку до груди. Исходное положение для упражнений: ребенок садится на пятки и опирается руками чуть выше колен. Проследите за тем, чтобы ребенок во время упражнений не вытирал лицо руками, а вдох и выдох делал только ртом. Обливание. Зачерпнув пригоршнями воду, сделать вдох, поднять руки вверх и вылить воду на голову. Во время этого «душа» не закрывать глаза и не вытирать лицо руками. Повторить 5—10 раз. Погружение в воду. Прежде всего надо научить ребенка задерживать дыхание на 10—15 секунд, не опуская в воду лица. Этому можно посвятить 3—4 занятия и лишь затем выполнять само упражнение. Приняв исходное положение, малыш должен сделать вдох, закрыть глаза и опустить лицо в воду на 5—10 секунд. После 3—4 удачных попыток опустить в воду голову, задержав дыхание на 5—10 секунд. Сделать вдох, погрузиться в воду с головой и открыть глаза. Научиться смотреть в воде необходимо, чтобы уметь ориентироваться. Во время упражнения предложите ребенку собрать со дна заранее брошенные в воду камешки, оловянные солдатики или еще какие-либо предметы. Выдох в воду. Упражнение «гудок». Сначала можно, опустив подбородок в воду, дуть на поверхность так, как дуют на чай, сдуть с места плавающую игрушку: уточку, кораблик. Повторить 6—10 раз. Затем, сделав вдох, сложить губы трубочкой и, опустив лицо или голову в воду, гудеть как можно громче. Если на воде появятся пузыри, ребенок выполняет упражнение правильно. Гребки. Поднять руки вперед и положить ладони на врду. Проделать поочередные движения прямыми руками вверх-вниз. При движении вниз рука должна доходить до бедра. Дыхание равномерное. Затем проделать одновременные движения прямыми руками вверх-вниз. В исходном положении — вдох, опуская руки вниз — выдох. По мере тренированности делать выдох в воду. Вдох сбоку. Это упражнение поможет быстрее освоить технику плавания способом кроль на груди. Приняв исходное положение, повернуть голову вправо так, чтобы левая щека и левое ухо были на воде. Сделав глубокий вдох, повернуть голову лицом в воду до бровей (глаза открыты) и сделать продолжительный, полный выдох в воду. Повторить 6—10 раз. Затем разучить упражнение с поворотом головы влево. Движения ногами кролем. Сесть на дно ванны, вода должна доходить до пояса. Опираясь руками о дно, проделать прямыми ногами попеременные движения вверх-вниз. Носки оттянуты. От движения ног на поверхности должны появляться брызги. |
|
|
01.09.2020, 20:59 | Вверх #6 |
Новичок
Возраст: 40 Регистрация: 21.11.2019
Был(а) у нас: 27.07.2024 16:41
Сообщений: 47
Пол:
|
Согласна с вами, лучше отдать в группу к хорошему тренеру. Наш сынок очень хотел научиться плавать, но воды боялся. Отдали в бассейн, купили ему отличный матрас для плавания из EVA https://evaline.com.ua/produkcia/mat...plavanija-eva/ Нам его сам тренер и посоветовал, сказал что ребенку так будет комфортней и он будет не так боятся. Такой матрас отлично держится на воде, легкий, но прочный. Сын стал более уверенно себя чувствовать, уже практически может плавать, толкает коврик и плывет к нему. Еще немного и научится.
|
Метки |
в мире, бассейн, важно, врачи, времени, говорить, герой, реки, игры, найти, настоящий, обучение, проблема, пространство, пирамиды, новый, помочь, сам, сокровища, уроки, тебе, если, желудок, дети, чай |
Опции темы | |
|
|