Поиск: |
|
05.04.2007, 14:35 | Вверх #1 |
Свой Человек
Возраст: 44 Регистрация: 23.03.2005
Был(а) у нас: 22.05.2014 21:00
Сообщений: 3,925
Пол:
|
10 мифов о питании: что нужно есть, чтобы похудеть
10 мифов о питании: что нужно есть, чтобы похудеть
Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности. Суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество энергии, белка, жира, витаминов, минеральных, биологически активных и других соединений. Отказ от каких-либо компонентов и продуктов может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Миф 1: От углеводов толстеют Мнение о том, что от углеводов толстеют - в корне неверно, утверждают специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив содержание углеводов в рационе, действительно можно сбросить вес. Однако такое сокращение лишит организм энергии. Миф 2: Свежие овощи полезнее замороженных Замороженные фрукты и овощи, если они не подвергались дополнительной заморозке и разморозке, хранились в соответствии с правилами, почти не уступают по своему качеству свежим, подтвердил доктор медицинских наук Борис Суханов в ходе онлайн-конференции в РИА Новости. Более того, исследователи уверены, что зимой свежие на вид овощи, которые проделывают длинный путь, прежде чем попасть на прилавок, практически не содержат витаминов и минералов. Замороженные овощи, напротив, подвергаются обработке обычно уже через несколько часов после того, как были собраны, и их питательная ценность сохраняется. Миф 3: Хлеб нужно полностью исключать из рациона Хлеб - один из наиболее употребляемых продуктов питания, заменить его вряд ли можно, да и не нужно. Но помнить о том, что это пустые калории, в которых человек не нуждается, нужно. И с этой точки зрения хлебом просто не следует злоупотре*****. Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых, с отрубями и т.д. Миф 4: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса Диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно есть на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение. Миф 5: Чем меньше мы спим, тем активнее худеем Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит если меньше спать - жир будет исчезать быстрее. Все как раз наоборот. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Во время сна уровень гормона, который сигнализирует мозгу о голоде, снижается. Исследователи пришли к выводу, что если спать хотя бы на час меньше, чем положено, то это может привести к гормональному дисбалансу. Миф 6: Шоколад вреден для здоровья Исследования доказали, что какао бобы содержат в большом количестве особые вещества, которые могут улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови, а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина. Так что совсем отказываться от шоколада ученые не рекомендуют. Достаточно пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день. Миф 7: Бег по утрам полезен всегда и всем Популярным и гениальным в своей доступности способом оздоровления организма многие считают бег по утрам. В то время как это является физической нагрузкой, которую необходимо правильно распределить. Собираясь бегать, обязательно нужно посоветоваться со специалистом, иначе можно переусердствовать и "добежать до инфаркта", утверждают эксперты. То, что для одного человека польза, для других может оказаться ядом. Миф 8: От белковых пищевых добавок растут мышцы Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что белковые пищевые добавки помогают увеличить мышечную массу. Но это скорее уловка компаний, производящих пищевые добавки: на самом деле дополнительный белок не влияет на мускулатуру, если человек не занимается силовыми тренировками. Необходимое количество белка организм получает из пищи, и дополнительный белок может стать лишней нагрузкой. Миф 9: Любое количество алкоголя опасно Приверженцы здорового образа жизни призывают полностью отказаться от употребления алкоголя. Однако ученые всего мира давно пришли к выводу о пользе, например, красного вина - в нем содержатся компоненты, оказывающие благотворное действие на сердечно-сосудистую систему. В умеренных количествах вино и пиво, напротив, полезны для организма. По мнению врачей, не нужно исключать алкоголь из рациона - нужно не злоупотре***** им. Миф 10: Холестерин - причина сердечно-сосудистых заболеваний Совершенно неверным является мнение, что холестерин - главная причина сердечных заболеваний. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Однако если холестерин вредный, то, в конце концов, закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140 на 90, то вы уже находитесь в зоне риска. www.rian.ru |
05.04.2007, 14:40 | Вверх #3 | |
Акула ФФорума
Возраст: 51 Регистрация: 07.10.2005
Был(а) у нас: 29.02.2024 18:43
Сообщений: 117,810
Пол:
|
Цитата:
Так что лишний раз подтвердилось. | |
Веселье это небо, под которым цветет все кроме злобы.
Жан Поль. |
||
22.05.2007, 08:13 | Вверх #8 |
Новичок
Регистрация: 21.03.2007
Был(а) у нас: 04.10.2009 10:44
Сообщений: 13
Пол:
|
К п.4: Тот, кто не ест после 18.00, должен покрывать расходы энергии между 18.00 и завтраком засчет накопленного. То есть расходовать резерв. Иногда организм хитрее нас, он пытается эти резервы увеличивать...
Весь вопрос в том, что есть: котлеты с макаронами или фруктовый салат с йогуртом. К п. 9: пиво - богатый источник витаминов группы В. У меня когда-ребенок просил его непрерывно. Пока врач не порекомендовала подавать ему пивные дрожжи. И красное вино в умеренных количествах тоже полезано для системы кроветворения... Главное - не переборщить... |
22.05.2007, 08:49 | Вверх #9 |
Аккаунт заблокирован
Регистрация: 23.04.2007
Был(а) у нас: 05.08.2007 10:59
Сообщений: 770
Пол:
|
настоящий шоколад - он очень полезен
|
Настоящий друг с тобой, когда ты не прав. Когда ты прав, всякий будет с тобой.
/Марк Твен/ Последний раз редактировалось Scarlett; 22.05.2007 в 11:10.. |
|
22.05.2007, 09:56 | Вверх #10 | |
Возраст: 43 Регистрация: 11.01.2005
Был(а) у нас: 02.03.2012 20:41
Сообщений: 4,058
Пол:
|
Цитата:
| |
Работай, как будто тебе не надо денег;
Люби, как будто тебе никто никогда не делал больно; Танцуй, как будто никто не смотрит; Живи, как будто на земле рай. |
||
Метки |
группы, время, алкоголь, вопрос, разговор, растения, ребенок, кетчуп, люди, образ, настоящий, правда, пиво, мира, мифы, пищевые добавки, мнение, ночь, ночью, сам, сна, спорт, хлеб, если, доктор, день, чай, человека |
|
|