Поиск:

Вернуться   Форум > Мир наших увлечений > Семья и Дом > Здоровье

Ответ
 
Опции темы
Старый 10.02.2013, 16:33 Вверх     #21
murzilka
Новичок
 
Аватар для murzilka
 
   Возраст: 38
Регистрация: 01.12.2012
Был(а) у нас: 18.05.2020 23:54
Сообщений: 87

Пол: Женский
По умолчанию

Также считаю, что ни одна диета не поможет, если не употре***** нормальную здоровую пищу, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.

Если уж верить в то, чего увидеть нельзя, то по мне лучше верить в чудеса, чем в бактерии.
murzilka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.02.2013, 07:33 Вверх     #22
Irysha
Новичок
 
Аватар для Irysha
 
  
Регистрация: 10.03.2011
Был(а) у нас: 14.11.2019 12:49
Сообщений: 38

Пол: Женский
По умолчанию

Смотря какая диета, если морить себя голодом и есть один раз в день. то для здоровья пользы не будет. Но как средство для похудения незаменима, только разумная диета, когда кушают регулярно и понемножку, А для поддержания себя в форме нужно здоровое, правильное и рациональное питание, плюс свежий воздух и занятия спортом.

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, - начните делать то, что никогда не делали
Irysha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.02.2013, 08:04 Вверх     #23
искренний
Лучший Друг Форума
 
Аватар для искренний
 
   Возраст: 51
Регистрация: 04.01.2010
Был(а) у нас: 02.10.2017 09:59
Сообщений: 1,519

Пол: Мужской
По умолчанию

Вот примерно по такой схеме я писал программы питания для тех кто хочет нарастить мышечную массу, или наоборот похудеть. Разница только в количестве углеводов и белков. Ну и конечно шестиразовое питание... Результаты были заметны уже через неделю. Люди просто не верили изменениям.
Была даже женщина, которая годами страдала от выпадения волос. Через две недели она пришла и расскаала, что впервые за многие годы утром не увидела на подушке выпавших волос(и не потому что полысела)) Она и операции делала, и кучу денег потратила на препараты...
А смешно когда приходили тостушки, годами мучавшие себя диетами. Когда я из заставлял их жрать по 6 раз в день они думали что я псих. Уже через две недели они приходили в шоке и рассказывали, что похудели на два или три кило, впихивая в себя еду чуть ли не насильно... Я сам уже давно привык не запивать во время или после еды. Не ем фрукты после еды, кушаю однородные продукты. Для меня это уже норма жизни. В моей семье тоже такой уклад. Едим чтобы жить, но чтобы вкусно.
Например поужинал сегодня двумя кусками ржаного хлеба и творогом. Через минут пятнадцать выпил пол бокала красного вина. И это после интенсивной часовой тренировки с тяжестями и немного степпера. Хотя конечно умирать лучше больным-так хоть не обидно.




Система раздельного питания



РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени. Особым вариантом раздельного питания является потребление разных групп продуктов ( мясных, молочных, овощных и др. ) в разные дни.

Раздельное питание основано на представлениях о совместимости и несовместимости продуктов и вредности для здоровья употребления сочетаний некоторых продуктов. Понятие о совместимости продуктов основано на представлениях об особенностях переваривания в пищевом канале разных продуктов и неблагоприятном влиянии на пищеварение и здоровье человека смешанной пищи.

Основоположниками действующих в настоящее время подходов к раздельному питанию можно считать У.Г. Хэя и Г. Шелтона, хотя их рекомендации во многом не совпадают.




Питание по Хэю
Уильям Хэй считал, что нельзя есть одновременно белки и углеводы, потому что для их переваривания требуются различные условия: кислая среда для белков и щелочная для углеводов. Тем самым он недооценивал универсальность пищеварительной системы человека.

У.Г. Хэй рекомендовал, чтобы количество продуктов, повышающих уровень кислотности в крови ( овощи, салаты, большинство фруктов, молоко ), в рационе питания в 4 раза превышало массу пищи, увеличивающей кислотность желудочного сока ( все животные белки, большинство видов орехов, все углеводы и цитрусовые ). Такая пропорция соответствует соотношению кислотных и щелочных компонентов в жидкостях, выделяемых организмом. Однако он не принимал во внимание тот факт, что организм имеет собственную регулирующую систему.




Правила питания по Хэю
Углеводы нельзя есть вместе с белками и кислыми фруктами.
Овощи, салаты и фрукты – основа питания.
Белки, углеводы и жиры необходимо есть только в малых количествах, а от рафинированной пищи, такой как сосиски и колбаса, надо вообще отказаться.
Между приемами разных видов пищи должен быть интервал 4-5 часов.
Продукты, богатые белками – мясо, рыба, субпродукты, яйца, нежирные продукты, бобовые, орехи и др.

Продукты богатые углеводами - хлеб, мука, крупы, макаронные изделия, картофель, сахар и др.

Особую группу составляют так называемые «нейтральные продукты»: животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные сорта сыра ( жирностью более 45% ), сухофрукты, зелень, свежие овощи и фрукты.

Характерной особенностью «нейтральных» продуктов является то, что они совместимы и с продуктами, богатыми белками, и с продуктами, богатыми углеводами. Причем желательно, чтобы свежие овощи и фрукты составляли более половины продуктов дневного рациона.

Рекомендации по составлению дневного рациона:
Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.
Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные или рыбные блюда – без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами. Из первых блюд – овощной суп или овощной бульон, на десерт – несладкие фрукты.
Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.



Правила питания по Г. Шелтону:


1.Никогда не ешьте углеводную, и кислую пищу в один прием.
Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

2.Никогда не ешьте концентрированный белок, и концентрированный углевод в один прием пищи.
Это означает не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой – хлеб, каши, лапшу.

3.Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.
Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи.

4.Не ешьте жиры с белками.
Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

5.Не ешьте кислые фрукты с белками.
Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

6.Не ешьте крахмалы, и сахар в один прием пищи.
Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками – все это вызывает брожение, а затем и отравление организма.

7.Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.
Если два вида крахмала ( картофель или каша с хлебом ) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку.

8.Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.
Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.

9.Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.
Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Строго научных доказательств в поддержку раздельного питания нет. Питание одним продуктом за один прием пищи не принесет большого вреда. Однако длительное раздельное питание может неблагоприятно отразиться на конечном усвоении переваренной пищи.

В литературе можно встретить утверждение, что диета раздельного питания Хэя – хороший способ похудеть, однако потеря веса в данном случае связана с уменьшением потребления жиров и ограничением еды одним основным видом пищи. Диету Хэя можно рекомендовать тем, кто с ее помощью пытается изменить привычки в еде и отказаться от переедания.




Вред раздельного питания
Далеко не все специалисты-диетологи признают неоспоримую пользу раздельного питания. Главный аргумент «против» - искусственность данной системы, и, как следствие, нарушение нормального, естественного пищеварения.

Вся история кулинарии свидетельствует о том, что человек приспособлен питаться разнообразной, смешанной пищей. А если долго придерживаться правил раздельного питания, пищеварительная система разучится справляться с «блюдами», сохранив лишь способность переваривать отдельные продукты.

Кроме того, в природе не существует продуктов, состоящих только из белков, жиров и углеводов. Как правило, продукты питания содержат множество питательных веществ. Данное обстоятельство определяет тот факт, что концепция раздельного питания носит теоретический характер и может рассматриваться лишь как «книга», а не как руководство для здорового образа жизни.

Отметим также, что диета, связанная с раздельным питанием, плохо согласуется с привычками и традициями питания. Нас с детства учат, как строить трапезу: как накрывать на стол, чем сервировать, какие специи подавать. И мы приучаемся не просто делать именно так, но и получать удовольствие от подобного потребления пищи.

В этой связи человек, привыкший съедать за обедом кусочек хлеба, может столкнуться с серьезными преградами на пути соблюдения диеты. С одной стороны, этот человек может есть только допустимые продукты, с другой – его организм будет настойчиво требовать «запрещенного» хлеба. Достичь чувства сытости будет невероятно трудно. Результатом такого нарушения привычки может стать переедание, чреватое негативными последствиями и для здоровья, и для фигуры.

Как показывает практика, привыкнуть к диете раздельного питания непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Какое уж тут удовольствие от еды?!




Преимущества раздельного питания
Популярность системы раздельного питания была бы невозможна, если бы не преимущества этого метода перед другими.

Благодаря быстрому происхождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту, не происходит процессов брожения и гниения, что значительно уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, кроме того, вы избавляетесь от лишнего веса. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно.


Раздельное питание полезно при желудочно-кишечных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях, потому как данная система позволяет снизить нагрузку на организм.


Метод раздельного питания является «недирективной диетой». Это строгое ограничение и разделение всех продуктов, однако такое, которое предоставляет альтернативу и, соответственно, позволяет разнообразить меню.


Несмотря на то, что за долгие годы практики данного направления появилось немало авторов, которые пересмотрели идею раздельного питания и редуцировали это понятие до диеты, изначально раздельное питание направлено все-таки на здоровый образ жизни. Поэтому к правилам раздельного питания относится не только сочетание продуктов, но и их умеренное количество.
В целом к воплощению в жизнь концепция раздельного питания подходит принцип «разделяй и властвуй». «Разделяй» продукты по их природе, чувство голода и аппетит!

И «властвуй», управляй, осознавай свои желания, а также еду, которая попадает а организм!




Считаем калории при раздельном питании
Соблюдая правила раздельного питания, не стоит забывать о подсчете калорий. Если вы стремитесь похудеть, калорийность вашего дневного рациона не должна превышать 1200-1700 ккал ( в зависимости от физической нагрузки ). Для поддержания фигуры суточное количество калорий должно колебаться в пределах 1700-2000 ккал. Для расчета своего метаболизма и суточной потребности в калорийности, воспользуйтесь нашим калькулятором калорий.

Лучше пузо от пива, чем горб от работы.

М. Жванецкий

искренний вне форума   Ответить с цитированием
Пользователи сказавшие Спасибо искренний: Сова
Старый 21.02.2013, 09:04 Вверх     #24
Admin
 
Аватар для Admin
 
   Возраст: 53
Регистрация: 24.11.2002
Был(а) у нас: 22.03.2024 10:58
Сообщений: 33,730

Пол: Мужской
По умолчанию

искренний, интересно, как при твоей работе можно соблюдать этот всё?
При моей тоже особо не наразделяешься....

- Почему программисты весят больше чем другие люди?
- Потому, что в каждом килограмме у них 1024 грамма!
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.02.2013, 09:30 Вверх     #25
искренний
Лучший Друг Форума
 
Аватар для искренний
 
   Возраст: 51
Регистрация: 04.01.2010
Был(а) у нас: 02.10.2017 09:59
Сообщений: 1,519

Пол: Мужской
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Admin Посмотреть сообщение
искренний, интересно, как при твоей работе можно соблюдать этот всё?
При моей тоже особо не наразделяешься....
Неужели ты думаешь что легче наварить гору пельменей, сала с картошкой, и селедку с водкой?
Правильная пища она простая. Например я обожаю кушать такое мексиканское блюдо как буритос. Это типа израильской тонкой лафы без дрожжей. Внутри молотая фасоль, иногда с сыром. Короче похоже на шуарму, только вместо мяса фасоль. Штука вкусная и очень сытная.
Можно так же порадовать себя пиццей, только без колбасы и мяса. Один треугольник в день не повредит. В пицце только углеводы и сыр плавленный жирный который в принципе нейтральный продукт.
На ужин покупаю йогурты или крутые яйца, а совсем перед сном смотрю кино и грызу семечки. Потом каждый вечер запиваю клубничным коктейлем, типа жидкого йогурта. Конечно не всегда получается разделять, но даже нарушения не очень серъезные. Например иногда съедаю бутерброд с туной или яйцами. Самое главное-это следить за самочувствием. Я очень по спартански питаюсь, хотя конечно голодом себя не морю-нужно свои 105 кг поддерживать в форме
На тракстопах есть рестораны, где можно покупать всё что угодно. Они работают по системе китайских буфетов-заплатил 8 дол. и бери что хошь и сколько влезет. Но я не люблю сидеть на месте и есть. Еду беру с собой. Еду, кушаю и книжку слушаю...

Лучше пузо от пива, чем горб от работы.

М. Жванецкий

искренний вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.02.2013, 10:37 Вверх     #26
Сова
Друг
 
Аватар для Сова
 
   Возраст: 76
Регистрация: 29.12.2007
Был(а) у нас: 05.01.2015 15:34
Сообщений: 996

Пол: Мужской
По умолчанию

Посадили на диету :
То нельзя. нельзя мне это.
Позабудь про пироги.
О сале думать не моги.
Вместо кофе - чай на травах.
Боже, экая отрава !
А худеть мне месяцы,
Ну что теперь - повеситься ?!
Я вам кролик, или конь ?
Колбасу мою не тронь !
Позабыл из-за диеты
Даже имя с отчеством...
Люди ! Дайте мне котлету !
Очень кушать хочется.
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 2488.jpg
Просмотров: 128
Размер:	231.2 Кб
ID:	12398  
Сова вне форума   Ответить с цитированием
Пользователи сказавшие Спасибо Сова: Boris.S, искренний
Старый 21.02.2013, 11:04 Вверх     #27
murzilka
Новичок
 
Аватар для murzilka
 
   Возраст: 38
Регистрация: 01.12.2012
Был(а) у нас: 18.05.2020 23:54
Сообщений: 87

Пол: Женский
По умолчанию

Даже если нет и времени на готовку пищи, можно пораньше встать и что-то полезное приготовить, или на роботу взять. Конечно, если человек привык питаться постоянно бутербродами, то ничего другого ему и не хочеться.

Если уж верить в то, чего увидеть нельзя, то по мне лучше верить в чудеса, чем в бактерии.
murzilka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2013, 19:31 Вверх     #28
xrisa
Новичок
 
Аватар для xrisa
 
   Возраст: 47
Регистрация: 02.02.2013
Был(а) у нас: 18.06.2015 21:53
Сообщений: 23

Пол: Женский
По умолчанию

Перед каждым приемом пищи нужно стакан воды выпивать, вот тогда и съешь меньше, и здоровье прибавиться. Ведь чем больше воды в день выпьешь, тем лучше.
xrisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2013, 22:34 Вверх     #29
murzilka
Новичок
 
Аватар для murzilka
 
   Возраст: 38
Регистрация: 01.12.2012
Был(а) у нас: 18.05.2020 23:54
Сообщений: 87

Пол: Женский
По умолчанию

xrisa, верно. Тоже от многих это слышала. Но утром стакан воды не выпивается - организм не проснулся, не воспринимает, от силы несколько глотков.

Если уж верить в то, чего увидеть нельзя, то по мне лучше верить в чудеса, чем в бактерии.
murzilka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2013, 09:11 Вверх     #30
Admin
 
Аватар для Admin
 
   Возраст: 53
Регистрация: 24.11.2002
Был(а) у нас: 22.03.2024 10:58
Сообщений: 33,730

Пол: Мужской
По умолчанию

murzilka, надо себя заставлять(с)

- Почему программисты весят больше чем другие люди?
- Потому, что в каждом килограмме у них 1024 грамма!
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Метки
важно, вашего, времени, время, виноград, анализ, звание, здоровье, разговор, игры, кровь, лишний вес, книги, исследования, люди, проблема, продукты, процесс, следствие, сна, собаки, смешно, тебе, энергия, если, диета, дома, дело, желудок, день, чай, человека


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 14:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Follow FriendsForumCom on Twitter liveinternet.ru Рейтинг@Mail.ru