Можно ещё на фитнес или в спортзал начать ходить, тоже в борьбе с остио самое то.

фаниганом пользуйся))

Это может быть все что угодно. К доктору вам.

Если вы уверены что боли у вас точно из-за сидячей работы то вам моет помочь массаж http://calma.od.ua/services Но если вы в этом не уверены, то в первую очередь следует обратится к врачу, что бы узнать истинную причину. что бы не сделать хуже чем есть сейчас )

у меня постоянно,из-за работы

+ спортом надо заниматься

Массаж лечебный однозначно доказывает свою эффективность

Массаж может навредить при некоторых болезнях, таких как грыжа к примеру. А ведь она не редка на позвоночнике. Я бы советовал сначала МРт сделать, есть клиники где никие цены на него. А потом уже лечение планировать.

Советую вам в первую очередь обратиться к врачу. Вам врач наверняка выпишет какие необходимые мази стоит купить или же назначит массажик. Из своего опыта могу сказать, что очень действенно помогает просто взять и полежать на полу ез подушки и всего остального. Так ваша спина отдохнет и через минут 15 перестанет болеть, массаж и мази (которые я покупала вот здесь https://mir-zdoroviya.ru/). Ещё фиксирующие повязки на спину помогали от болей. Выздоравливайте)

Это может быть все что угодно.