как набрать?
 

Как набрать мышечную массу? Что-то у меня совсем плохи дела! В зал хожу уже год, а результата практически не видно, только живот убрал и все.

А питаетесь вы нормально? Просто если вы едите мало, тогда откуда взяться мышцам? Проконсультируйтесь с тренером во поводу питания, он вам что-то посоветует.

Скажите, а что у вас вообще по питанию ? Вы только лишь надеетесь на физические упражнения, не меняли питание? Так я вам скажу, что без огромного вброса именно в питание вы не сможете набрать мышечную массу! И тут два варианта! Можете остановиться на натуралке, можете дополнительно принимать протеин БЦА и другой спорпит. Ничего вредного в этом нет! Если всё будет в норме, если это будет дополнять ваши питание ! Обязательно начните с протеина! Только обязательно покупайте хороший, не берите какой-то дешевый! И ещё и для набора вам понадобится БЦА (вот такого плана https://www.flexmass.ru/category/sportivnoe-pitanie/bcaa/) - это комплекс самых важных аминокислот, которые как раз помогут "наработать" мышечные волокна , БЦА- это строительный материал, скажем так, из которого они образуются!

спорт питание пить нужно

многие мечтают убрать живот
чтобы массу набрать нужно еще и питание правильное

Ну, это может быть все сугубо индивидуально. Муж набирал вес с помощью сбалансированного питания белков, жиров и углеводов. Ему это питание тренер прописывал (там каша - это была базовая еда:-) греча в частности). А брат гейнеры да протеин пил. На счет препаратов из семейства протеиновых пишут https://fiteria.ru/statji/vred-kazei...organizma.html что казеин не желательно принимать...

нужно кушать больше, иначе никак

Больше есть и меньше двигаться.

У меня муж тоже недавно с такой проблемой столкнулся, потом ему его тренер посоветовал принимать протеин для набора массы. Муж себе его подобрал на сайте Tvoy Prot по доступной цене. Так он за короткое время смог поднаростить мышечную массу, он доволен собой

Как набрать мышечную массу?
 

Значит нужно пересмотреть вам рацион. Ешьте больше белковой пищи, плюс подключите спортивное питание. Я раньше тоже был худой очень, весил всего пятьдесят шесть килограмм. Но потом купил кроссфит оборудование и стал усиленно заниматься спортом, благодаря чему в течение двух лет смог набрать восемнадцать килограмм мышечной массы. Теперь фигура смотрится шикарно, девушки от тела в восторге.)