Прежде всего, я бы очень советовал Вам заниматься спортом. Его многие недооценивают, и зря - он действительно помогает сделать тело накачанным и рельефным. Однако, эффект появляется очень не сразу. Так что, для его ускорения я бы посоветовал ещё и спортивное питание принимать - гейнеры, протеины, жиросжигатели. Все они продаются вот тут
https://foods-body.com/ . Легко выберете то, что нужно.