исключить все сладкое и сдобное. кроме того на момент похудания также исключить рис макароны картофель.. исключить майонез сосиски вареную колбасу кетчуп. даже кофе и чай пить с заменителями сахара с молоком и 1 ч.л. меда. на каждой упаковке продукта есть состав-выбирать те где сахар отсутствует. по таблице астронавтов 1 ч.л. сахара содержит 26 у.е. а чтобы похудеть нужно не более 40 у.е. в день т.к. в каждом продукте находится сахар. конечно не увлекаться жирным. 1/3 плитки черного шоколада без сахара и где содержания какао не менее 76%-разрешается. у каждого человека разный метаболизм одни могут позволить себе больше а другим каждый кусочек считать приходится. еще надо пить не менее 2х литров воды в день. и кушать 5 р. в день-завтрак-перекус-обед-перекус-ужин (не позднее 18ч.)
|