Цитата:
Сообщение от Garmonia
Массаж и растяжки. Набирать количество нагрузок нужно постепенно. Может ты резко увеличил?
|
Да, и еще попариться в сауне неплохо, или в горячем душе постоять.
Когда сосудики не привыкли кровушку разгонять, молочная кислота раздражает нервные окончания, и получается крепатура.
Учти, что первый признак перетренированности, это нарушения сна, отсутствие аппетита, депресняк и нежелание тренироваться. Дай недельный отдых, а потом сам себя не узнаешь. Главный залог успеха в тренировке со штангой-короткий интенсив и хороший отдых.
Удачи.