Советую вам в первую очередь обратиться к врачу. Вам врач наверняка выпишет какие необходимые мази стоит купить или же назначит массажик. Из своего опыта могу сказать, что очень действенно помогает просто взять и полежать на полу ез подушки и всего остального. Так ваша спина отдохнет и через минут 15 перестанет болеть, массаж и мази (которые я покупала вот здесь
https://mir-zdoroviya.ru/). Ещё фиксирующие повязки на спину помогали от болей. Выздоравливайте)