Цитата:
|
Сообщение от NIKITA
Если можно, расскажи поподробней о блюдах, которые готовишь себе на обед
|
Я расскажу о меню на один день:
Завтрак - зеленый чай и яблоко (это уже на протяжении многих лет, в 7 утра нормально завтракать не могу - нет желания), но это в рабочий день. В выходные (10 часов) нормальный завтрак: яичница, либо сосиски, либо сырники и конечно кофе.
Обед в рабочий день: иогурт, сыр, два яблока, две по 350 гр. кружки зеленого чая.
Ужин в рабочий день (19.30): салат либо винегрет, овощные котлеты
(морковные, свекольные, капустные, либо тушеная капуста и т.п.), сок.
В 21.00 кефир.
В выходные, как правило, поздний обед, совмещенный с ужином (где-то 16.00 - так принято в моем доме), хоть супы я не люблю, но иногда овощной суп из сельдерея и всяких других овощей, мясо и опять зеленый чай. В 21.00 тот же кефир. Кефир не жирный, как правило, 1%.
К вопросу об объеме съедаемых блюд - правило простое НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, не растягивать желудок, а то он будет все время просить его наполнить.
Пиво и водку исключил полностью, с удовольствием пью красные сухие и полусухие вина. Если иногда обстоятельства (работа) заставляют выпить водку (или другие крепкие напитки) ограничиваюсь 100 гр.
Выходные дают увеличение веса на 1 - 1,5 кг, но за рабочую неделю я их сгоняю и к следующим выходным прихожу с нормальным (теперь для меня нормальным) весом.
Все что я Вам рассказал, если бы мне это сказали два с половиной года тому назад, что я это смогу - я бы не поверил. Да, сначала было сложно, потом настолько привык, что это стало нормой. Я был очень большим любителем макарон и свежего хлеба, сейчас абсолютно к этому равнодушен. Могу позволить на каком-то празднике съесть бутерброд с икрой, но этим и ограничиваюсь. Никаких пирогов, хотя раньше я их очень любил, блины один раз в году на "масленницу".
Но, еще раз повторяю, все, что я делаю, это трудно, особенно в первые 6-8 месяцев, потом организм привыкает. Сейчас, иногда могу крутить педали только утром и не подходить к тренажеру вечером. На вес это не влияет, но это иногда, не системно.
И не забудьте о дополнительных расходах, связанных со сменой гардероба! С 62 размера переход на 50, причем постепенный, а это еще увеличивет расходы. Меня друзья называют "железным феликсом" за чувство воли, но на самом деле я обыкновенный и , к сожалению, уже не молодой человек. Всем этим нужно было начинать заниматься лет двадцать тому назад.
Тем, кто решит серьезно похудеть, желаю УДАЧИ!