как набрать?

[Mezishicag]

Помимо занятия спортом и правильном питании, нужно еще учитывать спортивное питание, которое точно лишним не будет.

[Mezishicag]

правда, все равно желательно проконсультироваться с тренером перед этим.

[Akirn]

Ну, вообще при наборе мышечной массы неплохо себя показывает BCAA https://bcaa.ua/aminokisloti/bcaa/bcaa_2-1-1_500_gramm, только перед тем как покупать и принимать нужно хотя бы изучить как лучше будет принимать его. Наибольший эффект получается, если делать это до, во время и после тренировки, но у каждого человека разный организм, так что консультация не повредит.

[Emina]

с тренером проконсультируйтесь, он по любому в этом вопросе разбирается

[Dari]

Какое правильное питание можете посоветовать (чтоб держать себя в форме)?

[Alenochaka]

Думаю, что здоровое питание это как раз то, чего нам всем не хватает для полноценного функционирования организма. Отсюда и повышенная масса тела и другие проблемы. Попробуйте здоровую пищу - суперфуды (спирулина, ходжи, хлорелла, семена чиа, киноа), полезные снэки, масла, гранолу и т.д. Почти все я покупаю в onetwofit https://onetwofit.life/ . Кстати, для наращивания мышечной массы здесь муж купил сывороточный протеин.

[VipVic27]

Добрый день. Набрать качественную мышечную массу вам поможет спортивное питание IronFlex https://musclestore.com.ua/ironflex Glucosamine. Препарат содержит глюкозамин - вещество, которое защищает опорно-двигательный аппарат, способствует регенерации соединительной ткани, поддерживает кости, хрящи, суставы и связки в здоровом состоянии. Позволяет мне снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и избежать травм на тренировках.

[EvgenMic]

занимайтесь больше

[Maxxim]

А тренер у вас есть? Может вы не то что-то делаете?

[Nadyka]

действительно я думаю дело в питании