Поиск:

Вернуться   Форум > Мир наших увлечений > Семья и Дом > Здоровье

Ответ
 
Опции темы
Старый 01.06.2009, 19:40 Вверх     #181
Lubasha
Новичок
 
Аватар для Lubasha
 
   Возраст: 43
Регистрация: 12.02.2007
Был(а) у нас: 29.01.2011 19:38
Сообщений: 32

Пол: Женский
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от mama1988 Посмотреть сообщение
Дорогие мои, все, что связано со снижением веса - это прежде всего желание, самодисциалина, самопонимание и ни в коем случае не жестокие ограничения в еде наподобие "после шесть не есть", исключить жиры, углеводы и т.д.

Организму все это нужно - и жиры, и углеводы, и белки - и все в разумном количестве, конечно... А не как в анекдоте - мучное исключить... - А пельмени можно?

Быстрое похудение, стремительное - организм не прости этого, затаится, а потом "отыграется" по полной. И вес вернется, еще и друзей с собой прихватитт в виде парочки дополнительных килограммов...

А что касается клиник вроде вышеописанных - ох господи, темны дела их...

Полностью согласна, нельзя худеть быстрым темпом, думаю 2-3 кг в неделю норма.

:thks: :thks:Нет людей ни хороших, ни плохих: все люди разные.
Lubasha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.06.2009, 19:44 Вверх     #182
Lubasha
Новичок
 
Аватар для Lubasha
 
   Возраст: 43
Регистрация: 12.02.2007
Был(а) у нас: 29.01.2011 19:38
Сообщений: 32

Пол: Женский
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lacy Посмотреть сообщение
Люди!!! Может, кто нибудь знает,как не похудеть, а наоборот, потолстеть на 4-5 кг?
Вот почитайте может что-то пригодится.

Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Диета для желающих набрать вес
Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.

:thks: :thks:Нет людей ни хороших, ни плохих: все люди разные.
Lubasha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.06.2009, 17:51 Вверх     #183
samaysamay
Лучший Друг Форума
 
Аватар для samaysamay
 
  
Регистрация: 02.06.2009
Был(а) у нас: 10.08.2013 07:38
Сообщений: 1,840

Пол: Женский
По умолчанию

Для Lacy
Придет время и само сабой кг прибавятся!
samaysamay вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.07.2009, 17:28 Вверх     #184
Winstons
Лучший Друг Форума
 
Аватар для Winstons
 
  
Регистрация: 25.06.2009
Был(а) у нас: 15.06.2019 11:54
Сообщений: 1,402

Пол: Женский
По умолчанию

У меня сидячая работа, за компом, 5 мин. до остановки транспорта и меньше от него - до работы. Дом-работа и так каждый день. В прошлом году стала читать журнал "Худеем правильно", заряжалась идеями правильного питания и стала 3 остановки проходить пешком. И вес стал снижаться. А в Новый год снова набрала свои кг
Winstons вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.06.2019, 18:29 Вверх     #185
Alusha33
Новичок
 
   Возраст: 49
Регистрация: 28.11.2018
Был(а) у нас: 22.06.2019 18:29
Сообщений: 4

Пол: Мужской
По умолчанию

Худеть надо с помощью диеты, бега и спорта в целом
Alusha33 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2019, 07:18 Вверх     #186
saibat
Banned
 
   Возраст: 49
Регистрация: 11.04.2017
Был(а) у нас: 06.08.2019 09:54
Сообщений: 126

Пол: Мужской
По умолчанию

Попробуйте на себе гречневую диету https://ponchikov.net/figure/diety/134-grechnevaya-dieta-ot-pera-dyukana-effektivnyy-sposob-sbrosit-ves.html Хорошо помогает похудеть и в целом очень действенная во всех смыслах, поэтому советую ознакомиться, по крайней мере вы сможете за месяц сбросить лишние килограммы.

Последний раз редактировалось saibat; 23.06.2019 в 15:15..
saibat вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.06.2019, 01:47 Вверх     #187
Пряник
Новичок
 
   Возраст: 34
Регистрация: 05.11.2017
Был(а) у нас: 23.08.2019 07:21
Сообщений: 65

Пол: Мужской
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alusha33 Посмотреть сообщение
Худеть надо с помощью диеты, бега и спорта в целом
вот именно, а чтобы диету было проще соблюдать, готовить нужно вкусно, просто низкокалорийно. В этом отношении мне очень помогают рецепты из кулинарной книги https://academy.oetker.ru/syrniki/vo...yablokom_6042/ - вот вам простые воздушные и легкие сырнички, приготовленные в духовке, с яблочком- витаминки и все, так что готовьте, больше двигайтесь и похудеете.
Пряник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.06.2019, 18:59 Вверх     #188
Madlena
Новичок
 
Аватар для Madlena
 
   Возраст: 26
Регистрация: 30.12.2017
Был(а) у нас: 12.10.2019 22:44
Сообщений: 79

Пол: Женский
По умолчанию

Я тоже благодаря соблюдению диеты и правильного питания неплохо скинула, однако живот остался жить своей жизнью... Так я решилась воспользоваться услугами пластической хирургии. Делала липосакцию живота у пластического хирурга Андрея Леонидовича Харькова - https://md-kharkov.com.ua/surgery/abdomen-liposuction/ Всего час времени и моя проблема решена, сейчас я снова в форме.
Madlena вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.07.2019, 16:36 Вверх     #189
asass
Близкий Знакомый
 
Аватар для asass
 
   Возраст: 23
Регистрация: 12.01.2018
Был(а) у нас: Вчера 02:19
Сообщений: 248

Пол: Мужской
По умолчанию

Давайте! Я сейчас вешу 93 при росте 193, цель -5 кг
asass вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.07.2019, 16:38 Вверх     #190
Елизаветта
Близкий Знакомый
 
Аватар для Елизаветта
 
   Возраст: 29
Регистрация: 19.02.2018
Был(а) у нас: Вчера 11:52
Сообщений: 151

Пол: Женский
По умолчанию

Интересная тема, а давайте!
Елизаветта вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Реклама

Метки
бассейн, важно, врачи, грибы, гриль, бросить курить, группы, времени, анализ, говорить, гнев, выживания, зависимость, здоровье, развод, рецепт, известная, красота, лишний вес, личности, контроль, информация, исследования, лекарства, лечение, любить, образ, найти, напиток, настоящий, проблема, проблемы, продукты, прекрасный, плавание, минус, питание, новый, ной, покупки, помочь, последние, опыт, мнение, ночь, ночью, пуговицы, пельмени, печенье, своими руками, сладкая, скачать, следствие, сна, спорт, смерти, специальный, специи, сыворотка, секреты, ткань, финансы, хлеб, хобби, толстой, тебе, терапия, ужинаем, энергия, если, диагноз, жирный, диета, доктор, дом, дневник, дело, желудок, женщина, день, деньги, денег, чай, что такое, человека


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Знакомства

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Словарь терминов и сокращений AlexStorm Видео Лаборатория 3 28.06.2007 14:12


Часовой пояс GMT, время: 10:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Follow FriendsForumCom on Twitter liveinternet.ru Рейтинг@Mail.ru