Боли в спине

[Алисушка]

Сообщение от Gothard

Меня уже несколько месяцев мучают острые боли в спине. Работаю в Питере бухгалтером, работа сидячая, скорей всего это из-за нее. Начал ходить на массажи, после них вроде попускает, но через день-два снова начинаются боли. Скажите, что делать, может сделать рентген нужно?

Попробуйте еще вызвать массажиста на дом из другой клиники.

Допустим, когда меня беспокоили боли в спине, обращалась в ДИНАСТИЮ, там работает очень хороший специалист.

[tusya]

Обратитесь к Вертебрологу, это врач который занимается проблемами спины и позвоночника. Назначит вам необходимое обследование и подберет правильное лечение и решение проблемы.

[Alisik]

А я на массаж недавно в спа-салон ходила, записалась на удобное время тут https://sreda-spa.ru/thai-massage/. Массаж был приятным, мне его делал настоящий профи из Таиланда и при этом я смогла расслабиться ,да и спина теперь не болит

[Sanza]

я тоже обычно массажем спасаюсь

[olforenko]

для начала нужно купить хороший ортопедический матрас.

[Alexsmal]

Бесплатные советы при боли в спине

Скорее всего, вы начали читать эту статью сидя?

Если это так, мы начнем спасать вашу спину прямо сейчас.

Встаньте. Станьте на носочки. Потянитесь вверх руками. Сделайте перекат с носочек на пяточки. Наклонитесь медленно влево… а теперь вправо.

Попробуйте прочитать этот текст стоя.

Серьёзно, это будет намного полезнее, чем сидеть с бутербродом в обед перед монитором и смотреть фейсбучные мэмы.

Много времени чтение не займет, а смена положения немного расслабит уставшую спину и по-другому задействует пятую точку.

Итак, избавиться от боли в спине и следить за осанкой помогут эти 5 пунктов:

Первое обязательное правило-залог красивой осанки – держать спину "танцора" даже за рабочим столом – грудь раскрыта-плечи тянутся вниз-шея стремится вверх-лопатки собраны.

Как бы сложно это не казалось, старайтесь контролировать свою осанку во время сидения и держите спину всегда в правильном положении.

[Alexsmal]

Еще совет. Дельный как по мне

Сколько времени в день вы проводите сидя?

А сколько раз вы отрываетесь от кресла, чтобы разогнуться с "буквы зю"?

Так мы и думали.

Делайте небольшую паузу в сидении – поднимайтесь хотя бы раз в полчаса на 2-5 минут, чтобы немного размяться.

Чтобы не пропустить двигательный перерыв, настройте уведомления, которые будут напоминать, что пришло время для движения.

Сделайте несколько медленных круговых вращений плечевыми суставами, сведите и медленно разведите лопатки, медленно повращайте шеей, потянитесь руками вверх… и еще раз. Мышцы и суставы оживут.

[Alexsmal]

Ходите пешком. Больше и дальше

Если погода позволяет, откройте для себя новый путь на работу и домой – измените маршрут, пройдите лишний километр или даже два – у вас будет время подумать о себе и о том, как вы становитесь здоровее за каких-то 10 минут.

Обязательно установите на телефон шагомер или пользуйтесь фитнес-трекером, который будет считать ваши шаги (доступно множество удобных приложений).

За день нужно проходить не менее 5 км, а лучше – десять.

[Alexsmal]

день начинается с утра. Да

Начните утро не с фейсбука, а с разминки всех суставов и мышц.

10-15-минутная зарядка нормализует артериальное давление, улучшит циркуляцию крови и лимфы в организме.




К тому же разминка взбодрит вас и подготовит к новым вызовам в общественном транспорте или в пробке.

Но, если вы привыкли добираться на работу на велосипеде или пешком — вы получите двойной заряд.

[Alexsmal]

Смотрите на Полину Гагарину и молча завидуйте

32-летняя Полина Гагарина проводит отпуск на Крите. Призер «Евровидения-2015» рассказала, как на отдыхе изменилось ее питание.



Певица наслаждается живописными пейзажами и вкусной едой, которыми славится греческий курорт. Поп-звезда поделилась красочным пляжным кадром. Артистка позировала в женственном бикини нежно-голубого цвета. Верх купальника без лямок и плавки с баской хорошо сидели на своей хозяйке.

В руках Гагарина держала большой матрас в форме красочного мороженого. Поп-звезда строго следит за своим рационом, но в выходные сделала послабления в правилах.

«Начали готовиться к осени! Я на строгой диете: трехразовое питание, вечером обязательно мороженое!» — отметила мать двоих детей.